Gallsten förebyggande

För alla som har haft gallblåsa smärta , kan gallsten förebyggande vara en huvudfråga . Gallsten är vanligt bland den amerikanska befolkningen och är resultatet av magsafter som blir härdad . Eftersom stenarna ansamlas i gallblåsan , kan de orsaka smärta , eller de kan fastna i gallgången som löper från gallblåsan till matsmältningssystemet. Att förebygga gallsten är till stor del en fråga om kost och livsstil förändringar . Hoppa över måltider

Enligt Mayo Clinic , en av rekommendationerna för gallsten förebyggande undvika hoppa över måltider . Fastan genom att hoppa över måltider kan leda till ansamling av matsmältnings galla i gallblåsan , vilket kan bidra till utvecklingen av gallsten . Fastan ibland kommer i allmänhet inte att leda till gallsten . Däremot kan en regelbunden vana att hoppa över måltider och fasta som en metod för viktminskning också vara en bidragande orsak till andra hälsoproblem , såsom ämnesomsättning problem .
Motionera regelbundet
< p > Mayo Clinic rekommenderar att individer utöva dagligen och hålla sig i rörelse på en regelbunden basis . Eftersom viktökning är en bidragande faktor till utvecklingen av gallsten , kan gallsten förebyggande omfatta beteenden som kommer att resultera i motsatt prestation - viktminskning . Man bör delta i någon form av regelbunden fysisk aktivitet i minst 30 minuter nästan varje dag i veckan för maximal effektivitet .
Viktminskning

annan rekommendation från Mayo Clinic är att individer bör vara försiktig i hur snabbt de gå ner i vikt . Snabb viktminskning kan vara en bidragande faktor i utvecklingen av gallsten . För att hjälpa till vid förebyggande av gallsten, bör viktminskning vara vid en hastighet av cirka 1 till 2 pounds per vecka , ingen snabbare. Viktminskning i en snabbare takt , inte bara placerar individer i riskzonen för att utveckla gallsten , men också sätter dem i riskzonen för att utveckla metabola problem . Addera Bibehålla hälsosam vikt

Gallsten prevention inkluderar att upprätthålla en hälsosam vikt , enligt Mayo Clinic . Att känna din optimala BMI ( body mass index ) kan vara till hjälp för att veta vad du ska väga . För att uppnå din optimala BMI och en hälsosam vikt , bör du öka din dagliga fysiska aktivitet samt att minska mängden kalorier du tar i. Addera Upprätthålla en hälsosam kost
< p > en av de mest betydande gallsten förebyggande aktiviteter man kan ägna sig åt är att äta och bibehålla en hälsosam diet . Kost rik på fet mat och animaliskt protein kan vara en starkt bidragande orsak till utvecklingen av gallsten . Enligt Mayo Clinic , kontroll av kolesterol är en huvudmetodför att undvika gallsten . Normalt utsöndrar levern galla som löser kolesterol - vilket är fett i blodet . Men om kolesterolnivåernaär för höga , då blir det svårt för gallblåsan för att fungera korrekt och överskott återstående kolesterol förvandlas till gallsten . Addera