att förhindra ödem , hålla fötterna förhöjda så mycket som möjligt . Detta kommer att hindra blodet från att behöva arbeta vertikalt för att komma tillbaka till hjärtat . Om du sitter i en stol , lägga upp fötterna på en annan stol eller en pall . Se också till att du inte korsa benen eller anklarna när du sitter . Det är också viktigt att sträcka på benen så mycket som möjligt . Du kan göra detta när du sitter . Med benet förlängas , böja foten för att sträcka ut vadmusklerna . Andra användbara sträckor är fotled rotationer och vicka på tårna . Det är också viktigt att inte sitta eller stå för länge . Ta pauser . Ett vanligt kort promenad kommer att hjälpa till med cirkulationen också.
Förebyggande
När du väljer strumpor , plocka ett par som inte är tätt runt anklarna . Strumpor som sitter åt att skära av cirkulationen till fötterna ännu mer . Moderskap stödstrumpor finns att krama midjan . Sätt på dem innan du stigit upp på morgonen för att stoppa blodet från att fastna i anklarna . Även om det kanske låter kontraproduktivt , försök att dricka mer vatten än vanligt . Kroppen faktiskt behåller mindre vatten ju mer du dricker . Äta bra och motionera kommer också förhindra ödem .
Varningar
Graviditetsrelaterad ödem är en tillfällig sak . Det är också vanligt att uppleva ödem i händerna samt. Men om du märker svullnad i ansiktet eller runt ögonen ska du omedelbart kontakta din läkare . Dessutom, om dina fötter och vrister svullnar upp plötsligt kan det vara något allvarligt . Ödem är alltid bilateralt , så om en fotled sväller och den andra inte , kontakta din läkare . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom