Gör middagssovande Hjälp Trötthet med fibromyalgi ?

Cirka 2 procent av den amerikanska befolkningen lider av den kroniska tillstånd som kallas fibromyalgi . I vissa fall visas fibromyalgi att sättas i rörelse av en specifik psykisk eller fysisk skada eller en infektion. Det kan också vara genetisk . Symtom på fibromyalgi inkluderar ihållande trötthet åtföljd av smärta och ömhet i leder och muskler och sömnlöshet . Dagtid tupplur kan hjälpa människor som lider av fibromyalgi på ett effektivare sätt ta sig igenom dagen . Sömnbrist är vanligt

smärta , ömhet och allround obehag av fibromyalgi ofta leda till störda sömnmönster . Många drabbade misslyckas med att nå en djup , vilsam sömn eftersom de vaknar flera gånger under natten . De är ofta trött och trög under dagen . Addera Undvik överdriven Vilar

Generellt sett är människor med fibromyalgi avskräcks från tupplur under dagen eftersom tupplurar kan göra reparativ natten sova ännu svårare att uppnå . Det kommer att finnas tillfällen , men när sömnbrist är överväldigande och en tupplur i en kort varaktighet är motiverad . Addera Nap under korta perioder

Tupplur under dag kan uppdatera sömnbristoffer för fibromyalgi . Men överdriv inte . Om du känner dig trött under dagen , ta en kort 20 - minuters tupplur . Om du sover under en längre tid , kan det hämma din förmåga att slumra på natten .

Det blir lättare att somna vid sänggåendet om du håller dig till en regelbunden rutin och avstå från att konsumera koffein eller alkohol för sent på dagen .
Meditera dag eller natt att slappna
p Om du har problem med att koppla av , kan meditation vara ett utmärkt sätt att varva ner och vila . När du fokuserar enbart på din andning , du är mer kompetent att rensa dina tankar . Det kommer att bli mycket lättare att somna med ett lugnt sinne .
Tala med din läkare

Sömnlöshet kan lägga till de försvagande effekterna av fibromyalgi och är ofta ett stort problem till patienter. Tala med din läkare om läkemedel såsom muskelavslappnande och antidepressiva medel , som kan främja en bättre nattsömn . Addera