Hem rättsmedel för Foot Tendinit

När du lider av foten tendinit , är det troligen en inflammation och irritation inom antingen hälsenan eller den bakre tibial senan . Dessa är två av senor i foten som oftast drabbas av detta villkor . Det betyder inte att andra senor i foten inte lider av tendinit , bara att det är inte så ofta av en fråga . Om du skulle utveckla tendinit i foten , bör du definitivt kontakta en läkare , men det finns några saker du kan göra i bekvämligheten av ditt eget hem för att hjälpa åtgärda tillståndet . Detta är vad du behöver
Ice
Kudde
Tryck bandage
smärtstillande
Arch stödinsats( tillval ) katalog Ankel stigbygel ( tillval )
Visa fler Instruktioner

1

Vila foten . Så fort du känner smärta , ömhet och svullnad i foten tendinit , vila den foten . Detta eftersom de flesta fall av mul tendinit orsakas av överanvändning . Genom att inte använda foten , du ger den drabbade senan en paus från den irritation som orsakar inflammation och smärta .
2

Ice foten . Medan du vilar foten , bör du ta tillfället i akt och is det också. Isbildning senan för cirka 15 till 20 minuter åt gången kan lindra svullnaden och minska smärtan . Addera 3

Höj din fot . En annan effektiv hem botemedel mot foten tendinit är bara upplyft foten . Den idealiska nivå på höjden är över ditt hjärta . Ta dig tid att ligga ner och vila foten upp på en kudde . Detta minskar svullnad senan upplever och minska smärta .
4

Immobilisera foten . När du immobilisera foten - som skulle helt enkelt slå in den med ett tryckbandage- kan du bidra till att minska svullnad och begränsa ytterligare irritation . Detta kan låta senan tid att läka sig själv .
5

Ta ett smärtstillande . För många människor , en standard over - the-counter smärtstillande - som ibuprofen eller paracetamol - kan bidra till att minska både inflammation och smärta , enligt American College of fot och fotled Surgeons
6 < p . > Använd ett hålfotsinlägg . I vissa fall av mul tendinit , kan du använda ett hålfotsinlägg insats för att få ordentlig distribution av foten när du går . När placeringen korrigeras , inte den drabbade senan inte uppleva samma irritation som tidigare, vilket kan göra det möjligt att läka sig själv .
7

Sträck foten . Stretching foten , även när det handlar om tendinit , kommer att hjälpa till att hålla foten flexibla samtidigt ge det tid att läka . Periodvis peka och böja foten utan att bära någon vikt på det är en bra startsträcka. Därifrån kan du prova assisterad pekar och böjning , genom att dra upp på bollen på foten och trycka ner på toppen av tårna . Addera