Acceptera din diagnos . Att leva med fibromyalgi innebär att du kommer att behöva göra justeringar i ditt liv och du kommer inte att kunna göra allt som du brukade , men när du acceptera din diagnos , kommer du att kunna göra de nödvändiga förändringarna .
2
Håll en smärtdagbok . Dokumentera vad du gör varje dag och hur du känner dig som ett resultat av dina aktiviteter , så att du vet vad som orsakar dina skov och det som hjälper dig att må bättre . Addera 3
Vet dina gränser . Om du skjuta dig själv för hårt på en bra dag , är chansen att du kommer att betala för det nästa dag .
4
Minska spänningarna i ditt liv . Stress kan utlösa förödelse på kroppen , särskilt om du har fibromyalgi , så hitta sätt att minska stressen i ditt liv .
5
Övning eftersom dina muskler , oavsett hur ont de är , måste vara används regelbundet . Även om du bara gå runt kvarteret eller på vägen , du kommer att hjälpa dig själv både fysiskt och mentalt .
6
Få gott om sömn . Sömn är viktigt för att lindra dina symtom .
7
Gå med i en stödgrupp . Ibland de enda som verkligen förstår vad du går igenom är de som går igenom samma sak . En fibromyalgi stödgrupp kan ge dig förståelse , medkänsla och stöd du behöver , speciellt på dåliga smärtdagar.
8
Stoppa eller minska din användning av koffein . Koffein har ofta en negativ inverkan på de med fibromyalgi , så försök att sluta eller bromsa din användning av koffein för att se om den har en positiv inverkan på dina symtom .
9
Ge inte upp . Om du upptäcker att en typ av behandling inte hjälper att lindra dina symptom , fortsätta att försöka alternativ tills du hittar något som fungerar . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom