Hur bota tendinit Naturligtvis

En skada eller sjukdomstillstånd som diabetes eller artrit kan leda till inflammation i senorna . Även om många fall av tendinit är milda och obehag gradvis förbättras inom en till tre veckor , kan tillståndet kvar . Om den inte behandlas , kan mild tendinit förvärras , och senor blir permanent skadad . Lyckligtvis finns det sätt att bota detta problem och i många fall , kan du bota tendinit naturligt utan droger . Detta är vad du behöver
Brace
Fiskolja kosttillskott
Ice pack eller värmedyna
Visa fler Instruktioner
1

Ändra dina aktiviteter . Tendinit utvecklar vanligen efter att delta i fysiska aktiviteter som tennis , basket och löpning . För att lindra smärta och läka en inflammerad sena , avstå från alla övningar eller aktiviteter som skulle kunna irritera skadan , även skonsamma träning såsom promenader och yoga . Vila skadan tills smärtan avtar och du återfår rörlighet - i allmänhet 1-3 veckor
2

Använd kyla eller värme terapi . . Både kyla och värme behandlingar är effektiva rättsmedel för tendinit . Använd en kylklamp eller värmedyna och tillämpa kompress på inflammerade senor - 20 minuter på , 20 minuter av . Dessa åtgärder minskar svullnad och smärta i samband med inflammation . Addera 3

Ta fiskolja tillskott . Fiskolja kosttillskott har omega - 3 fettsyror, en naturlig anti - inflammatorisk . Köp kosttillskott från en hälsokostaffär och ta det tillägg enligt anvisningarna för att lindra smärta i samband med tendinit .
4

Vila din kropp att påskynda din återhämtning . Sov minst åtta timmar per natt för att främja läkning .
5

att hålla skadan immobiliserade och att förhindra ytterligare försämring , bär ett stag eller skena . Detta stödjer skadan och minskar inflammation . Hängslen och spjälor varierar beroende på skada och är tillgängliga från droghandel och apotek . Hängslen utformade för tendinit skador inkluderar fotled hängslen , knäskydd och handleds hängslen . Om hanteringen av tendinit i axeln , anser bär en sele att immobolize den skadade axeln eller armen .

Rengör och torka det drabbade området innan du applicerar stag . Placera stag runt skadan , och sedan fast stag med hjälp av remmar eller snören . Addera