Hur du handskas med Hyperventilation

Hyperventilation är oftast orsakas av ångest , panikattack eller hög nivå av stress . I sällsynta fall är hyperventilation orsakas av skada , hypoglykemi , hjärtattack eller blödning . Symptomen på hyperventilation är andfåddhet , yrsel , agitation , hallucinationer , snabb och djup andning , tryck över bröstet och bröstsmärtor . Lär dig att hantera hyperventilation baserat på några enkla steg som beskrivs nedan . Instruktioner
1

Lugna ner . Ta reda på vad som kan utlösa hyperventilation för att förhindra framtida hyperventilation . Påminn dig själv att andas långsamt . Andas in genom näsan och håll andan i minst 5 sekunder innan du andas ut . Alternativt , andas genom spetsade läpparna , vilket kan bidra till att förhindra hyperventilering .
2

Försök magen andas . Lägg dig ner i en bekväm ställning , och vid andning , låt din mage trycker mot dina händer . Addera 3

Andas in och ut ur en papperspåse 6-12 gånger .
< Br > 4

Växla mellan magen andas , andas långsamt och andas i en papperspåse tills symtomen försvinner .
5

Ring 911 och söka akut medicinsk hjälp om symptomen kvarstår . Kontrollera om hyperventilation beror på en skada eller blödning .
6

Se till att offret inte har hjärtinfarkt . Observera att symptomen på hyperventilation är oftast längre än hjärtinfarkt, som vanligtvis varar upp till 10 till 15 minuter . Dessutom är symptomen på hyperventilation inte förbättrats av hjärtmedicin .
7

Rådgör med en läkare om dina symtom . Din läkare kan bedöma om du har hyperventilation syndrom , vilket innebär att du hyperventilera regelbundet .
8

Regelbunden motion kan hjälpa till att minska risken för hyperventilation . Ät en hälsosam kost och undvika koffein . Addera