Hur du handskas med koffein Återkallelse

Koffeinfritt beverageHerbal teer vad du behöver
Om du planerar att sluta konsumera drycker som innehåller koffein , kan du bli förvånad över att det är svårt . Beslutar att sluta dricka kaffe eller läsk kan verka som en bra idé , men det kan orsaka besvärliga fysiska besvär . Sluta cold turkey kan leda till symtom som irritabilitet , sömnlöshet , ångest , trötthet , nervositet , oregelbundna hjärtslag , magkramper , illamående och huvudvärk . Hellre än att riskera att utveckla någon av dessa symtom , en gradvis tillbakadragande från koffeinprodukter är en bättre strategi och kommer att leda till färre abstinensbesvär .
Visa fler Instruktioner
1

Skär ner på koffein förbrukning genom att dricka en mindre kopp kaffe eller koffeinhaltiga läsk . När du kan göra detta utan att uppleva några abstinensbesvär , prova att ta bort en annan cup .
2

Använd drycker som innehåller koffein på morgonen när du har bemästrat dricker bara en koffeinhaltiga drycker under dagen . Du kommer fortfarande ha tillräckligt med koffein för att komma igång på morgonen , men sedan kan dricka icke - koffeinhaltiga drycker eller vatten under resten av dagen . Addera 3

Klipp tillbaka din morgon koffein fixa gradvis . Efter att du har lyckats med att ta sig igenom dagen på din morgon kopp kaffe eller cola , prova att hälla själv en halv kopp för de kommande dagarna . Gradvis minska mängden koffeinhaltiga drycker som du dricker på morgonen tills du äntligen möjlighet att sluta använda koffein helt .
4

Låt ditt te brant för hälften av den vanliga tiden under ångerprocessen för att skära ner på mängden koffein . Så småningom ersätta koffeinhaltiga te med koffeinfritt te eller örtte .
5

Undersök din favorit choklad godis . Choklad innehåller koffein , med det belopp som varierar från produkt till produkt . Om du vill att helt eliminera koffein från din kost , kolla ingrediensförteckningar för att vara helt säker .
6

Vila mycket , men det gick genom indragning processen . Att få en god natts sömn kommer att göra symptomen på abstinens lättare att hantera .
7

motion dagligen för att bekämpa känslor av trötthet och att arbeta bort nervös energi under tillbakadragande . Du behöver inte ett utstuderat övning rutin - en promenad under din lunchrast eller en simtur efter jobbet kommer att hjälpa dig att slappna av och hålla sig frisk Addera
.