Hur du handskas med trötthet

Trötthet är en brist på energi och motivation som kan åtföljas av trötthet eller apati , enligt Medline Plus . Trötthet har en mängd olika orsaker , från livsstil och miljöfaktorer för kroniska sjukdomar . Det kan bero på överansträngning , felaktig kost , otillräcklig vila , stress, depression , vissa mediciner eller en mängd olika medicinska tillstånd, inklusive sköldkörtelrubbningar, allergier, anemi , diabetes , hjärtsjukdomar och autoimmuna sjukdomar . Diskutera ihållande trötthet med din läkare , som kan rekommendera ändringar i din kost eller livsstil och kan diagnostisera och behandla bakomliggande tillstånd som kan orsaka din trötthet . Instruktioner
en

Sleep för 7-8 timmar varje natt , om möjligt. Tala med din läkare om du har svårt att somna , sova hela natten , eller om du känner att din sömn inte är vilsam . Om din trötthet är svår , kanske du också behöver vila under dagen .
2

Ät en hälsosam och balanserad kost . Din läkare eller en dietist kan hjälpa dig att utvärdera dina matvanor och identifiera områden som behöver förbättras . Din läkare kan också rekommendera en multivitamin eller kosttillskott för att se till att du får rätt kost . Addera 3

Motionera regelbundet på en måttlig nivå . Både överdriven fysisk aktivitet och inaktivitet kan förvärra trötthet . Din läkare kan rekommendera en träning rutin som rymmer din hälsa och kondition .
4

Minska din stress nivå så mycket som möjligt . Några alternativ för att minska stress är att trappa upp onödiga yrkesmässiga eller personliga ansvar och göra mer tid för avkoppling eller underhållande aktiviteter . Det kan också vara bra att lära sig avslappningsövningar eller ta en avkopplande aktivitet , till exempel yoga eller meditation .
5

Tala med din läkare eller apotekspersonal om du är orolig en medicin som orsakar din trötthet . Trötthet är en biverkning av många läkemedel och får inte med bland de vanligaste biverkningarna i förskrivningsinformation . Din läkare kanske kan ändra din dos eller byta dina mediciner till något mindre benägna att orsaka trötthet .
6

Undvik alkohol , koffein och nikotin . Dessa ämnen kan förvärra trötthet .
7

Rådgör med din läkare om du kämpar med depression , ångest eller långvarig känslomässig stress . Dessa förhållanden kan orsaka eller förvärra trötthet , men din läkare kan rekommendera behandlingsalternativ . Addera