Hur får man ut p-piller och gå ner i vikt

När du väljer att sluta ta p-piller produkter , kommer din kropp att ta cirka två till tre månader för att återställa de naturliga nivåerna av hormoner i kroppen . Under den tiden kan det vara svårt att gå ner i vikt . Det finns några åtgärder du kan genomföra när du bestämmer dig för att sluta med p-piller som kan hjälpa dig att gå ner i vikt på ett effektivare sätt . Detta är vad du behöver
Basal metabolic rate calculator
Räkna kalorier miniräknare eller vägleda
Digitalvåg
Food skala
Journal
Fysisk utvärdering
Vitamintillskott för kvinnlig
Workout regim
Visa fler Instruktioner
1

Rådgör med din gynekolog för att diskutera alternativa metoder för födelsekontroll . Har dina hormonnivåer testas för att se om syntetiska hormoner krävs.
2

Ha en fullständig fysisk undersökning bedöma ditt hälsotillstånd . Få läkares godkännande innan du påbörjar någon typ av workout plan . Tala med läkaren om en lämplig vitamintillskott för kvinnor . Addera 3

Börja en tredagars i veckan träning regim som består av halvtimmeslånga träningspass dagen du slutar ta p-piller .
4

Bestäm din basala ämnesomsättning för att hitta hur många kalorier du behöver varje dag för att behålla din nuvarande vikt . Subtrahera 500 kalorier från din basala ämnesomsättning och förbrukar inte mer än din kaloriberäkningpå en daglig basis . Använd mat skala för att bestämma korrekta matportioner .
5

Ta ett dagligt vitamintillskott utformad för kvinnor att se till att kroppen är fortfarande i topptrim hela tiden .
6 < p > Väg in en gång i veckan på den digitala skalan samma tid på dagen varje gång och dokumentera den i en tidskrift . Håll koll på matintag efter varje måltid och inkludera kaloriberäkningar.
7

Sov åtta timmar varje natt för att se till att du är utvilad . Drick minst 8 oz . av vatten under dagen för att förbli hydrerad . Addera