Hur kan vi minska svullna fotleder

Svullna vrister eller ödem , inte bara råkar gravida damer , men kan påverka var och en av oss i något skede av livet . Det finns många skäl till varför anklar sväller varierar från för mycket natrium i kosten , natriumretention , fetma , neuromuskulära sjukdomar , som tar p-piller eller hormonterapi, missbruk av laxermedel , diuretika övergrepp , allergiska reaktioner , trauma eller dålig kost /undernäring och står för lång . En del , eller alla dessa orsaker kan bidra till svullna fotleder . Pinsamt och obekvämt , svullna fotleder kan störa din livsstil och dina planer . Detta är vad du behöver
Recliner
Kuddar
Vatten
Stödstrumpor
Visa fler Instruktioner
Svullnad - Mild och Svår ; Kronisk Ödem
1

Drick mycket vatten : Spola systemet med mycket vatten ; Jag vet att detta kan verka som det motsatta sak att göra när du behåller vätska , men spola vätskan bort med mer vatten är effektivt och du kommer snart att se en minskning av svullnaden .
2

Höj din benen ovanför ditt hjärta : att sitta i en vilstol med den i fullt tillbakalutad läge , kommer att göra underverk för din svullna fotleder . Om ingen vilstol är tillgänglig , kommer då att ligga platt på sängen eller i soffan med fötterna förhöjda ovanför ditt hjärta på kuddar fungerar lika bra Addera 3

Köp ett diuretikum . Ibland diuretika kan hjälpa till med problemet med svullna vrister genom att befria kroppen från överflödigt vatten . Du kommer att upptäcka att du behöver använda toaletten mycket mer än vad du har gjort . Ät bananer samtidigt på en kurs av diuretika , eftersom de kan befria kroppen av kalium och vätskor
4

Bär stöd slang eller strumpor : . Många olika produkter på marknaden för att lindra svullna anklar och ben ; graderad kompression strumpor eller slang , en del öppen tå för extra komfort ( rekommenderas ) , kommer att hjälpa till med venös insufficiens genom att hjälpa med blod retur . Du kommer att upptäcka att du kan gå vidare med ditt normala liv genom att bära kompressionsstrumporeller slang och minska den tid du lyfta benen
5

Gå runt : . Walking om kan hjälpa till med blodflödet och minska svullnad i ben och vrister men allt med måtta ; inte sitta eller stå på ett ställe för länge . Flytta tårna och flex hälarna med några minuters mellanrum för att förbättra cirkulationen
6

Besök din läkare : . Långvarig fotled eller bensvullnad kan vara en signal om att det finns ett underliggande hälsoproblem som orsakar svullnad . En tid med din läkare är klok och kommer att sätta dig i vila . Addera