Ändra din kost . Enligt Mayo Clinic , ändra din kost bör verkligen vara en av de första saker du gör när du upplever en förträngning av artärerna . Genom att minska din natrium , fett och LDL-kolesterol och öka din frukt , grönsaker och fullkornsprodukter , du effektivt öka hälsan för ditt hjärta , och därmed förbättra dess funktion .
2
Börja träna . En annan effektiv metod för att förbättra hälsa och funktion i ditt hjärta är att träna varje dag . Allt du egentligen behöver är 30 till 60 minuter av träning . Du kommer att förbättra cirkulationen och kan även uppmana , enligt Mayo Clinic , bildandet av nya blodkärl som fungerar som en nästan naturlig bypass runt blockeringar som kan uppstå i dina artärer .
3
Gå ner i vikt . Genom att hålla sig på en hälsosam vikt , kan du ofta långsam eller till och med förhindra ytterligare förträngning av artärerna . Förlusten av vikt går ofta hand i hand med både kost och motion .
4
Tala med din läkare om din medicinering alternativ . När dina artärer smala och blockeras , oftast är det på grund av någon form av medicinskt tillstånd , oavsett om det är diabetes , högt blodtryck eller höga kolesterolvärden . Din läkare kan ordinera antikoagulantia, blodtryck mediciner , kolesterol mediciner eller trombocythämmande läkemedel som kan hjälpa behandla sjukdomen som orsakar blockeringen .
5
Sluta röka . Om du är en rökare och lider av en förträngning eller blockering av en artär , bör du verkligen överväga att sluta detta ohälsosam vana . Rökning kan allvarligt skada dina artärer . Genom att sluta , kan du ofta stoppa eller minska förträngning du upplever .
6
Hantera din nivå av stress. Hantera din stress, oavsett vad din nivå av hälsa , är en riktigt bra praxis att börja lyda . Det kan minska trycket du lägger på hjärtat och behålla sin funktion och hälsa optimal . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom