Hur man kan stoppa Throat Snarkning

Snarkning genom halsen uppstår bland vuxna och barn för en rad olika skäl . Anatomiska avvikelser , övervikt och lugnande ämnen kan orsaka halsen att slappna av under sömnen och vibrerar eller flik i synk med ditt andningsmönster , skapa ljudet av en snarkning halsen . Snarkning stör din sömnkvalitet och din partner . Du kan stoppa snarkning genom halsen genom att ändra vissa aspekter av din livsstil och genom att samråda med din läkare . Instruktioner
1

Gå ner i vikt . Fetma , högt blodtryck och har en stor omkrets runt halsen öka svårighetsgraden av hals snarkning . Överskott fettdepåer runt dina luftvägar begränsa din andning passage , vilket gör andningen och tvingar dina halsmuskleratt kollapsa eller vibrera när du andas ut .
2

Sova på din sida eller mage . Sova på rygg sätter press från halsen vävnad direkt över dina luftvägar . Rullar av ryggen lindrar den mjuka vävnaden i halsen av överskjutande hals vikt . Om du är van att sova på rygg , sy halv tennisboll på baksidan av din sömn skjorta för att uppmuntra rätt placering , till och med i sömnen . Addera 3

Undvik att ta lugnande medel eller konsumera alkohol innan sova . Ämnen som slappna av musklerna orsakar också den vävnad på baksidan av halsen för att bli mjuka och slappa - . Och lättare att vibrera mot luftströmmar , även känd som hals snarkning
4

Höj ditt huvud på minst 4 inches från sängen med kuddar . Att höja huvudet i en vinkel avlastar direkta påtryckningar från luftvägarna , rapporterar American Academy of Otolaryngology . Stapla kuddar i en vinkel snarare än en rak avhopp . Detta kommer att hjälpa dig att undvika en stel nacke på morgonen .
5

Se din läkare . Beroende på orsaken och svårighetsgraden av halsen snarkning , kan din läkare utföra rekonstruktiv kirurgi för att minska eller stelnar den mjuka vävnaden på baksidan av halsen som orsakar snarkning . Addera