Hur man kan stoppa Utmattning

Utmattning eller trötthet , är annorlunda än bara känner dig dåsig eller sömnig . Det får dig att känna dig trött , slö och trött , ofta under längre tidsperioder . Konsumtion kan vara både en normal och viktig reaktion på många olika faktorer som händer i ditt liv . Ännu viktigare är att det finns sätt att stoppa utmattning innan det på allvar hindrar ditt liv . Instruktioner
Hur till Stopp Konsumtion
1

Vet orsakerna . Orsaker till utmattning kan vara psykiskt eller fysiskt . Anemi ( järnbrist ) eller en odiagnostiserad underaktiv sköldkörtel kan vara fysiska orsaker . Sömnstörningar , som sömnlöshet och obstruktiv sömnapné eller depression kan vara psykologiska orsaker .
2

Ändra din livsstil . Om du inte lider av några fysiska eller psykiska problem , försök att undvika andra problem som kan orsaka din trötthet . Om du arbetar långa eller oregelbundna tider , försöka få konsekventa och regelbundna mängder av sömn varje natt . Upprätthålla en vettig arbetsschema . Om arbetet har orsakat mental utmattning och stress , byta jobb ( om möjligt ) eller ta en semester . Ändra din stressiga personliga situation . Du kan ha att göra direkt med problem i något stressande relationer . Addera 3

Försök att slappna av . Du kan prova meditation eller yoga för att eliminera utmattning och rensa ditt sinne . Eller se till att du motionerar regelbundet . Drick mycket vatten och äta en väl balanserad och hälsosam kost . Ett annat sätt att stoppa utmattning är att ta en multivitamin varje dag . Undvik stimulantia som koffein och droger , och depressiva som alkohol och lugnande medel . De är inte effektiva sätt att stoppa utmattning och kan orsaka din trötthet att bli värre .
4

Kontakta din läkare om andra symtom följa din utmattning . Ring din läkare omedelbart om du upplever liten eller ingen urinproduktion , svullnad , viktökning , förvirring , dimsyn eller yrsel . Också , kontakta din läkare om du vaknar upp och faller tillbaka för att sova flera gånger under natten , har huvudvärk eller torr hud tillsammans med utmattning . Om du redan är på antidepressiv medicin och fortfarande utmattad , kontakta din läkare för att få din medicin justerad .
5

Lägg tillskott till din kost för att stoppa din utmattning . Du kan köpa kosttillskott i olika former såsom kapslar, pulver eller tabletter . Har din läkare ge dig en injektion av vitamin B - 12 , till exempel. Vitamin B - 12 , även kallad kobalamin kan sluta trötthet och hålla röda blodceller och nervceller friska. Prova guarana komplement för att öka din energi . Ett tillägg av valeriana kan hjälpa till med sömnlöshet . Om du lider av anemi , kan järntillskott stoppa din utmattning och öka dina röda blodkroppar. Addera