Hur man kan övervinna trötthet och brist på energi

Kronisk trötthet och brist på energi kan påverka din förmåga att fungera väl och koncentrera sig. Dessutom kan otillräcklig vila försvaga immunförsvaret och gör dig mottaglig för sjukdomar och infektioner . Istället för att leva med ständig trötthet , överväga sätt att övervinna trötthet och öka din energinivå . Instruktioner
1

Sov gott . Att gå till sängs sent och sov bara några timmar per natt kan uppmana trötthet och brist på energi . Ändra din sömn rutin och få åtta timmars sömn per natt .
2

Njut av regelbundna måltider . Hoppa över måltider kan också bidra till kronisk låg energi på grund av en nedgång i blodsocker . Ät minst tre gånger om dagen , eller njuta av 4-6 mindre måltider för att upprätthålla en hälsosam blodsocker -och energinivå . Addera 3

Sakta ner . Psykisk stress spelar en roll i trötthet och låg energi . Om ditt jobb eller personliga ansvar orsaka emotionell stress , ta ansvar för ditt liv och eliminera onödiga bekymmer . Hitta ett nytt arbete , minska verksamheten , och lära sig att säga " nej ".
4

Hoppa koffein . Istället för att förlita sig på koffein för en energikick , minska din konsumtion eller eliminera koffein och socker ur kosten . Med tiden kan koffein sänka blodsockret och utlösa pågående trötthet .
5

Ta ett vitamintillskott . Brist på viktiga näringsämnen och vitaminer kan också sätta på en låg energinivå och trötthet . Ta en multivitamin för att förse kroppen med vitaminer och näringsämnen för att bekämpa trötthet .
6

få flytta . Motion stimulerar flödet av syre genom kroppen , vilket kan öka energi och bekämpa trötthet . Regelbunden motion ökar också endorfiner , som kan bekämpa depression och förbättra mental vakenhet . Workout 30 minuter tre till fem gånger i veckan . Addera