Hur man styr magsyra När bantning

magsyra villkor såsom sura uppstötningar kan potentiellt bli mer uttalade eller förvärras under snäppa av bantning , men lyckligtvis finns det hjälp . Förstå att styra magsyra är till stor del en process av undvikande och anpassning , där man strävar efter att minska förbrukningen av utlösande livsmedel som kan orsaka problem samtidigt manipulera dina matvanor för att bli mer " mage - syra vänliga . " Instruktioner
Styra magsyra
1

Först är det viktigt att konsumera små och täta måltider under dagen för att minska effekterna av magsyra på ditt liv . Enligt uppgifter från HealthCastle.com , äta mindre måltider kräver en mindre produktion av magsyra att smälta varje måltid , undvika hotet om magsyra uppbyggnad samtidigt lindra symtomen .
2

Styr fetthalten av måltider för att undvika att konsumera varje måltid som är onormalt hög i fett . Även om detta kan vara svårt på en högre fetthalt kost , t.ex. en låg - carb strategi , åtminstoneförsök att normalisera mängden fett i någon måltid för att undvika " överraskande " din kropp med ett överskott av fett att smälta . Detta beror på att fett är svårare att smälta än antingen kolhydrater eller protein , vilket nödvändiggör en större mängd syra i magen måste hantera och potentiellt ökande symptom. Addera 3

Ett sätt att minska obehag är att hålla kroppen position förhöjda under minst 45 minuter efter måltid . Denna högt läge kommer att göra det mycket svårare för magsyra att krypa uppåt i matstrupen ( vilket kan utlösa symptom på sjukdomar som sura uppstötningar ) .
4

Upprätthålla en mat dagbok lista de livsmedel som du förbrukar tillsammans med din resulte symtom vid försök att minimera effekterna av magsyra på ditt liv . Med tiden kommer detta att ge dig en bild av livsmedel som sannolikt kommer att irritera magen och orsaka sura frågor , så att du kan då eliminera konsumtion av dessa objekt . Addera