Identifiera dina varma blixt triggers . Dessa utlösande faktorer alkohol , koffein , cigarettrök , värme , rök , kryddstark mat och stress . Föra en dagbok och skriva ner vad du gjorde innan din värmevallningar förekommit , vilket hjälper dig att sätta fingret på vad som triggar dina värmevallningar . Detta kommer att hjälpa dig att undvika dem .
2
Fråga din läkare om hormonbehandling eller HRT . Denna typ av terapi ersätter östrogen och progesteron som utarmas under klimakteriet . Även HRT kan minska värmevallningar och andra klimakteriebesvär , kan den orsaka biverkningar , till exempel blodpropp och inflammation i gallblåsan . Addera 3
Prova att använda växter . Härstammar från växter är växter som ett alternativ behandling som kan lindra värmevallningar . Dessa inkluderar silverax , nattljus , linfrö och soja. Tänk på att du kan uppleva biverkningar såsom diarré , illamående och orolig mage . Kontrollera med din läkare för att se till att använda växter inte kommer att störa effekten av andra recept som du tar .
4
Minska stressen . Försök avslappning andning . Avkoppling andning innebär inandning och utandning i en stadig , jämn nivå . ( Referens 2 ) Motion minskar också stressen . Försök cykling , dans eller promenader .
5
Stay cool. Eftersom värme är en av de utlösande faktorerna för värmevallningar, klä sig i lager som kan tas bort för att undvika att bli överhettad . Dessutom sval samtidigt sova med hjälp av fläktar och sova på ljus , bomullslakan . Också , dricka kallt vatten , vilket kommer att bidra till att minska effekterna av en varm blixt om man skulle inträffa .
6
Fråga din läkare om läkemedel som bidrar till att minska eller förhindra värmevallningar . Även recept såsom p-piller , Zoloft och Catapres allmänhet föreskrivs för preventivmedel , depression och högt blodtryck , läkare också använda dem för att behandla effekterna av värmevallningar . ( Referens 1 ) katalog Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom