Hur man äter en Acid Reflux Diet

Vad är en syra reflux diet ? En syra reflux diet är i första hand en som undviker livsmedel som förvärra sura uppstötningar symtom . Lindriga fall av sura uppstötningar kan vara helt kontrolleras med en syra reflux diet . I svårare fall , bör det dramatiskt minska symtomen . Ändra din kost kommer att vara svårt att göra , men denna diet kommer inte bara lindra GERD eller sura uppstötningar symtom , men också stöder ansträngningar viktminskning och kommer att leda till en hälsosammare livsstil . Detta är vad du behöver
Food Journal
Visa fler Instruktioner
1

ÄTA 5-6 små måltider om dagen - Ett ​​bra sätt att börja din sura uppstötningar kost är att helt enkelt äta mindre mat flera gånger om dagen . Detta är också bra för din ämnesomsättning ! Planera ut livsmedel som du gillar och följ sura uppstötningar kost som du kan ta till jobbet , äta i bilen , etc. Tänk Tupperware och plast baggies för små måltider som kan ätas var som helst .

Restauranger be om en att gå väska och automatiskt lägga undan en del av din mat för att stå emot överätande och hetsa din sura uppstötningar .

att äta mindre måltider sätter mindre stress på musklerna som är involverade i sura uppstötningar .
2 < p > Undvik koffein - Även om detta kan vara svårt för alla er kaffe missbrukare där ute , kommer undvika koffein avsevärt minska sura uppstötningar symtom

En syra reflux diet bör utesluta kaffe , koffeinhaltiga te och läsk och choklad < . . br >

för dem som behöver en extra boost , överväga att använda B12- vitaminer för en mycket mindre , men extra skjuts Addera 3

UNDVIKA sura FRUKT & JUICER - . kommer sura frukter ökar magen . syraproduktion och förvärra symtomen

Undvik mycket sura frukter såsom : . citroner, apelsiner , grapefrukt , ananas, sura druvor och tomater

Välj istället frukt låg i syra såsom jordgubbar, hallon , mango, nektariner och körsbär
4

UNDVIKA fet mat - . Vad en stor drivkraft för att klippa ut de hemska fet mat som smakar så bra ! . Fettrik mat ökar syraproduktionen

Avskeda feta livsmedel för din sura uppstötningar kost och minska symtomen och gå ner i vikt
5

Undvik alkohol - . Alkohol kan förvärra din syra reflex eller GERD symptom. Undvik alkohol för sura uppstötningar kost och du kommer att finna det verkligen effekter hur du känner
6

ÄTA en tidig middag - . Att äta din sista måltid 2 timmar innan du lägger dig för att sova kommer att lindra sura uppstötningar symtom .

sura uppstötningar attacker händer oftast när kroppen är platt , använd fluffiga kuddar för att stötta upp huvudet för mindre risk för sura uppstötningar . Addera