Hur sluta Chain Rökning

Rökning kan orsaka emfysem , bronkit , hjärtsjukdomar , högt blodtryck , lungcancer , blåscancer , njurcancer och livmoderhalscancer . Rökning orsakar andnöd och förlust av uthållighet . Ju längre du röker , desto mer du är i riskzonen ; Dessutom ju mer du röker , desto mer skador , per American Cancer Society . Kedja rökning röka en cigarett efter den andra , med knappt en paus i mellan . Du måste sluta kedja röka eller riskerar livshotande sjukdomar . Instruktioner
1

Besök din läkare för en medicinsk kontroll . Innan du börjar din rökavvänjningsprogram , se till att du itu med några andra medicinska problem som du har genom att få en fysisk . Att sluta kedjan rökning tar beslutsamhet och kan vara stressande . Genom att ta hand om andra hälsorelaterade problem innan du slutar röka , kommer du att vara bättre förberedda för att fokusera på att sluta .
2

Använd plåstret . Fråga din läkare om det nikotinersättningsplåsterär lämplig för dig . Det nikotin plåster kommer att leverera små mängder av nikotin till ditt system genom huden . Detta kommer att minska ditt sug efter nikotin du normalt skulle få igenom kedjan rökning . Addera 3

Tugga tuggummi . Som en kedja rökare , kan du njuta av känslan av att ha något i munnen och tandköttet kommer att tillfredsställa detta behov. Tuggummi också lindrar nervös energi och stress , som kan lindra ditt sug till kedjan rök . Du kan antingen tugga vanlig tuggummi , eller fråga din läkare om tuggummi som innehåller nikotin för att minska din önskan att röka .
4

Ät råa grönsaker . När du får lust att röka , tugga på en selleri eller morot pinne . Råa grönsaker är ett hälsosamt alternativ till kedjan rökning , och de kommer att hjälpa avvärja begäret efter cigaretter .
5

Starta ett träningsprogram . Daglig motion kommer att hålla dig från att röka . Stress och ångest kan vara orsaken till din kedja röka . En hälsosam träningsprogram kommer att lindra stress och främja avslappning . Detta kan minska lusten för dig att kedjan rök . Addera