Varje år , många amerikaner försöker sluta röka . De går cold turkey , blir hypnotiserad , ta mediciner eller örter , eller försöka andra metoder . Ett populärt sätt är att ta nikotin kosttillskott . När endast tillgänglig genom recept , nikotintuggummi , nikotin sugtabletter och nikotinplåster är nu tillgängliga över disk på drog-och lågprisbutiker . Nikotin inhalatorer och nässpray är tillgängliga genom recept . Dessa tillägg kan lindra röka abstinensbesvär , men du måste då står inför möjligheten att sluta tilläggen själva . Detta är vad du behöver
Hälsosam mat
Vitaminer
tandpetare
Vatten
Gum
Visa fler Instruktioner
sluta Nikotin Kosttillskott
1 < p > Bygg upp ditt immunförsvar genom att äta hälsosam mat , inklusive magert protein , grönsaker, frukt och fullkornsprodukter . Ta en multivitamin varje dag . Rätt näring hjälper dig att hantera blodsocker , ångest och andra hälso -och känslomässiga problem bättre så att du är mer kunna motstå frestelsen att röka eller ta nikotin kosttillskott .
2
Skär ner gradvis på nikotin tillägg du har använt . Detta kommer att variera beroende på vilken typ av tillägg som du tar . Om du använder nikotintuggummi , till exempel, kan du tugga sju stycken en vecka , sex nästa och så vidare tills du inte längre ta tillägget . Addera 3
Minska din konsumtion av koffeinhaltiga drycker såsom cola och kaffe . Koffein ökar ångest och nervositet , vilket kan göra att du vill nå för nikotin kosttillskott oftare .
4
Få upptagen . Få deltar i aktiviteter och evenemang så att du inte tycker om att ta nikotin komplettera så mycket .
5
Använd tandpetare , selleri och tuggummi för att tillfredsställa suget efter nikotin kosttillskott och cigaretter .
< Br > Addera
