Hur ta hand om din röst och Throat

Rösten är resultatet av undermedvetna samarbete mellan membranet , lungor , stämband , övre hals , mun , näsa och öron . Ett problem i något av dessa områden kan leda till röstproblem , som till exempel sång påfrestningar . Vocal stam från frekventa prata, sjunga eller skrika kan orsaka en mängd olika symptom , inklusive halsont , heshet eller tillfälligt röstförlust. Väl hand om din röst och hals kan hjälpa dig att undvika dessa problem . Instruktioner
1

Öva andas djupt från din diafragma genom att trycka på magen när du andas in och dra det in när du andas ut . Detta ger ett tillräckligt utbud av luft för att prata eller sjunga .
2

Håll hydrerad genom att dricka minst sex till åtta glas vatten eller annan vätska under hela dagen . Begränsa ditt intag av koffein och alkohol , vilket kan torka ut halsen . Addera 3

Använd en luftfuktare för att fukta luften i ofta använda rum . Torr luft kan förvärra röst- och halsproblem .
4

Motionera regelbundet . Motion förbättrar uthållighet och muskeltonus , som stödjer god hållning och andningsteknik som behövs för långvarig sång bruk , enligt National Institute on Dövhet och andra störningar kommunikation .
5

Ät en hälsosam och balanserad kost , rik på vitamin A , C och E för att främja immunitet och friska slemhinnorna i halsen . Begränsa ditt intag av kryddstark mat , vilket kan orsaka magsyra att flytta in i halsen .
6

Undvik irriterande ämnen såsom cigarettrök , passiv rökning , rengöringsprodukter med hårda rök och föroreningar .

7

vila mycket . Trötthet kan orsaka sång påfrestningar . Vila din röst när det är hes genom att undvika att tala och sjunga , och undvika att tala om höga ljud , om möjligt .
8

Gurgla en kopp varmt vatten blandat med 1 tsk . bakpulver och 1 tsk . salt för att avlägsna slem , allergener eller irriterande innan du talar eller sjunger om din hals är irriterad . En kopp varmt te med honung kan också användas för att lindra och päls halsen , enligt The Total Communicator . Addera