börja ta ett recept DHT blockerare såsom Propecia före vidta åtgärder för att öka din naturliga testosteron nivåer . Propecia agerar för att stoppa omvandlingen av testosteron till DHT , bevara dina hårsäckar och kanske till och med återställa lite hår som du redan har förlorat . Observera att Propecia är inte utan potentiella biverkningar , såsom bröstförstoring , utlösning frågor , och smärta i testiklarna .
2
Överväg komplettering av Propecia med en over - the-counter naturliga DHT blockerare såsom sågen Palmetto . Även enligt den medicinska hemsida Medline Plus , behövs fler studier för att bestämma om Saw Palmetto kan förhindra håravfall ; använder den som en extra försäkring i samband med Propecia skadar inte din sak . Addera 3
Öka ditt intag av omättade fetter under dagen för att hjälpa till att öka dina testosteronnivåer . Enligt Män Hälsa , en ökning av konsumtionen av omättade fetter har en positiv inverkan en ökad testosteronnivåer . Prov livsmedel som innehåller höga halter av omättat fett innehåller nötter (mandel, valnötter , jordnötter , ect. ) , Frön (t ex solros ) , och oljor som fisk , lin och olivolja .
4
Förbättra varaktighet och kvaliteten på din sömn för att öka dina testosteronnivåer . Testosteron produceras av kroppen i första hand på natten medan du sover , så sträva efter att alltid få minst sju eller åtta timmars sömn för att öka produktionen av testosteron . Sov i ett rum som är kolsvart , med inga blinkande lampor eller andra distraktioner . Till exempel , vänder din väckarklocka runt så du inte besväras av LED avläsning . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom