Även gott om sängläge kan verka som en bra lösning för ischiassmärtor, enligt Mayo Clinic , kan inaktivitet förvärra symtomen . Vila några dagar är bra , så länge du inte gör långvarig sängläge . Det är bäst att fortsätta som vanligt under hela din dagliga rutin . Tunga lyft , dock inte rekommenderas .
Kyla och värme
När din smärta först börjar använda en kylklamp eller ett paket med frysta ärtor på området smärta. Med hjälp av en kall förpackning i 15 till 20 minuter flera gånger om dagen kan lindra symtom på inflammation och smärta. Omväxlande med en värmedyna under de första två dagarna av att utveckla symtom kan också bidra till att lindra smärta .
Smärts
Du kan använda antiinflammatoriska läkemedel såsom som acetylsalicylsyra och ibuprofen . Tylenol kan också lindra smärta . Enligt Mayo Clinic , är dessa typer av läkemedel kan endast bidra till att begränsa smärtan till en viss grad. Du ska aldrig ta mer än den rekommenderade dosen i en dag , kan så allvarliga biverkningar inträffar , t.ex. magsår , illamående och leverskador .
Motion
skonsamma övningar kan hjälpa till att lindra ischias symptom . Enkla sträckor eller till och med simma kan vara till hjälp vid uppkomsten av smärta . När din smärta har minskat , kan du gå vidare mot styrketräning övningar för ryggen . Försök aldrig att hoppa in i en övning i början , eftersom du ytterligare kan skada ischiasnerven eller förvärra symtomen .
Andra behandlingar
p Om du har provat behandlingar som inte har fungerat , kan du prova alternativa metoder som akupunktur . Eftersom akupunktur är en kontroversiell metod för att ge smärtlindring , bör du hitta en legitimerad läkare som är välutbildade , enligt uppgift från Mayo Clinic . Andra alternativa behandlingar inkluderar massage , hypnos och kiropraktisk behandling . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom