Naturliga behandlingar för fibromyalgi

Fibromyalgi är ett kroniskt smärttillstånd som påverkar alla system i kroppen . Enligt Centers for Disease Control , 5 miljoner människor lider med fibromyalgi . Det finns inget botemedel mot fibromyalgi , men det finns behandlingsalternativ som hjälper lindra smärta och förbättra en persons livsstil . Några av de mest effektiva behandlingsalternativ är naturligt . Livsstil

Ät en välbalanserad kost för att förbättra symtomen vid fibromyalgi . Ät kött lägre i fett , äta fiberrik grönsaker , och inkludera kolhydratfattig frukt och livsmedel som innehåller mycket omega - 3 -fettsyror i kosten . Håll dig borta från stekt mat, socker , alkohol och koffeinhaltiga drycker . Också få i de rekommenderade 64 gram vatten dagligen .
Motion

Starta ett regelbundet träningsprogram . Fibromyalgidrabbade bör börja en enkel , långsam träningsprogram och arbeta upp till mer ansträngande träning . Promenader , cykling och yoga är bra övningar för fibromyalgipatienter att göra . Kom alltid ihåg att sträcka för att undvika smärta . Arbeta upp till 30 minuter till 1 - timmars träningspass tre gånger i veckan för bästa resultat .
Stresshantering

Var proaktiv i att kontrollera stress. Stress gör att smärta i samband med fibromyalgi värre . Öva coping färdigheter såsom meditation och guidade bildspråk för att hantera stressiga situationer . Gå med i en stödgrupp för att få hjälp med coping färdigheter och stöd från andra fibromyalgidrabbade .

Kosttillskott

Kontakta läkare och bestämma vad näringstillskott för att ta del av en naturlig behandlingsprogrammet för fibromyalgi . Vissa kosttillskott som rekommenderas för att hjälpa till med fibromyalgi symtom är magnesiumcitrat , vilket bidrar till att minska muskelsmärta ; B-vitaminer , som ökar energi ; melatonin för att förbättra sömnen ; och D-vitamin , som hjälper till med koncentration , smärta och energinivåer .
Örter

Prata med en läkare för att avgöra vilka örter kan hjälpa din fibromyalgi symtom . Eftersom den amerikanska Food and Drug Administration inte skärmen örter , är det bäst att göra omfattande forskning och prata med kunniga yrkesmän innan du tar några specifika sådana. Vissa örter som rekommenderas för fibromyalgi är ingefära , vilket bidrar till att bekämpa trötthet och gurkmeja för att minska smärta och inflammation .
Fysikaliska behandlingar

Pröva akupunktur , akupressur , massage , matsmältnings systemet renar , ljusterapi , reiki och triggerpunktsbehandlingför att lindra fibromyalgisymptom . Dessa naturliga behandlingar för fibromyalgi arbete genom att lindra smärta och hjälpa till med avslappning , tillsammans med att eliminera gifter ur kroppen . Kontakta alltid en certifierad professionell i beroende på vilket ämne som valts . För en väl avrundad naturlig behandlingsplan , rådfråga en osteopat .
Andra alternativa behandlingar

Andra alternativa behandlingsalternativ som kan hjälpa till med fibromyalgi symtom är zonterapi , hypnos , dansterapi , aromaterapi , humor terapi , biofeedback och hydroterapi . Addera