Olika sätt att förebygga och minska värmevallningar

Hot blinkar är en av de vanligaste biverkningarna av klimakteriet . De orsakas av fluktuationer i nivåerna av östrogen hos kvinnor i klimakteriet . Ett antal olika huskurer kan användas för att behandla värmevallningar och nattliga svettningar . Du vill undvika värmevallningar eftersom de stör din sömn . Lyckligtvis finns det många enkla på hem rättsmedel för att förebygga och minska värmevallningar . Tea
Örtteer kan förhindra värmevallningar samt stoppa en ström varm blixt .

Överväg dricka örtte innan läggdags . Detta kan minska förekomsten av nattliga svettningar grund av hormonell obalans och att du kan få välbehövlig vila . Det finns många olika varianter av rekommenderade teer så välj en som behagar dina smaklökar och njuta av den växtbaserade drycken . Rödklöver , silverax eller chasteberry örtteer är rika på fytoöstrogener . Fytoöstrogener härma östrogen aktivitet i en kvinnornas kropp och har visat sig hjälpa till att rätta till den obalans som orsakar nattliga svettningar . Ett annat alternativ för att stoppa värmevallningar är att dricka citronmeliss te , som är ganska effektiv i att stoppa nattliga svettningar . Sage te är också en naturlig kylvätska och bidrar till att eliminera värmevallningar .
Få en god natts sömn
Att få en god natts sömn gör att kroppen att läka och ladda för nästa dag .

Håll ditt sovrum svalt och ventilerat när du somnar . Sätt på en fläkt , öppna ett fönster , eller sänka temperaturen i rummet . Håll en spritzer med kallt vatten och aromterapi olja såsom kamomill , lavendel , ros, geranium , jasmin , neroli , sandelträ och salvia på nattygsbordet att dimma dig själv när du känner en varm blixt kommer på . Detta kommer att sänka din kroppstemperatur och koppla dig . Bär ett absorberande tyg till säng såsom linne eller bomull . Detta tyg hjälper till med ventilation , hålla bort värmen från din kropp . Mothernature.com rekommenderar också att hålla en karaff isvatten bredvid din säng . Addera förändring av kosten
Sojabönorkan också ätas slätt som ett hälsosamt mellanmål .

Ät soja och sojaprodukter . Sojabönor är rika källor av isoflavoner , som är fytoöstrogener. Soja kan erhållas från sojamjölk , miso, tempeh och tofu. Andra baljväxter som kikärtor, bönor och linser också innehåller isoflavoner , men i en lägre koncentration . Lägga linfröolja till din diet kan också reglera östrogen nivåer och lindra värmevallningar . Linfröolja kan användas för att förbereda kulinariska rätter , eller i en grönsakssallad som dressing . Undvik mat och dryck som är koffeinhaltiga och alkoholhaltiga drycker samt varma , kryddiga rätter . Dessa livsmedel utlösa värmevallningar . Andra triggers att undvika är rökning , droger och bantningspiller . Addera