Pacemaker Shoulder Övningar

Enligt uppgifter från National Heart , Lung , and Blood Institute , är en enhet som implanteras under huden och släpper ut elektriska impulser för att upprätthålla en normal hjärtrytm hos individer vars hjärtan inte kan slå ordentligt utan hjälp en pacemaker . Medan en pacemaker kan tjäna till att rädda livet på människor så påverkade , är en vanlig biverkning skuldra - att utveckla en " frusen skuldra " på den drabbade sidan . Några enkla övningar kan hjälpa till att lindra detta tillstånd , att förbättra livskvaliteten för personer som tvingas använda en pacemaker . Shoulder Sträcker

Engagemang i regelbunden stretching kan hjälpa till att eliminera smärta och symtomen av en frusen skuldra . En sträcka för att införliva i din vanliga rutin är följande : interlace händerna framför kroppen . Samtidigt hålla armarna raka och armbågarna låst , lyft armarna så långt ovanför och bakom huvudet som du som kan . Håll positionen när du känner en mild till måttlig sträcka på dina axlar . Behåll denna sträcka i 5 till 10 sekunder , släppa och upprepa två eller tre gånger för att få ett komplett utbud av rörelse .

Annan enkel axel sträcka att utföra är den exakta motsatsen till den sträcka som just beskrivits . Interlace händerna bakom kroppen . Samtidigt hålla armarna raka och armbågarna låst , höjer armarna upp bakom den så långt du kan kroppen tills du känner måttlig obehag . Håll här i 5 till 10 sekunder , upprepa två eller tre gånger för att öka din rom och eliminera frusen skuldra som kan uppstå efter en pacemaker implantation .
Shoulder Förstärkning

enligt University of Washington Institutionen för ortopedi och idrottsmedicin, hålla axeln både smidig och stark är viktigt att lindra en frusen skuldra , som motion kan hålla gemensamma mjukare än den skulle vara utan den. Regelbunden styrketräning fokuserad på axelleden och med hjälp av hantlar kan hjälpa till att sätta detta begrepp i praktiken , minska skuldra smärta från en pacemaker .

Utför front höjer med ett par hantlar för att träna dina axlar . Håll ett par lätta hantlar ( 2,5 till 5 lbs.) I händerna framför kroppen , inleda rörelsen genom att hålla armarna rakt samtidigt höja händerna upp till axelhöjd framför kroppen med hjälp av musklerna i skuldror . Sänk vikterna långsamt och under kontroll , upprepa två till tre uppsättningar av 8t till 10 reps . Utför sida höjer efter front höjer till ytterligare utöva axeln längs ett annat plan . Håll samma hantlar i händerna och hålla armarna raka , höja händerna upp till axelhöjd på var sida om kroppen . Håll en sekund i toppen och sänka vikterna under kontroll , upprepa två till tre uppsättningar av 8 till 10 reps . Addera