Pilates övningar för en tappad Fot

Pilates övningar används för en mängd olika skäl . Inte bara Pilates resultat i den allmänna hälsan, uthållighet och styrka , kan den också användas i fysisk terapi som ett sätt att förstärka muskler och ben som omstrukturerats eller drabbats atrofi till följd av kirurgi. Ett av de villkor som kan vara hjälpt av Pilates är en tappad fot , även känd som " droppfot " eller " droppfot . " Piriformis Stretch

tappade fot kan orsakas av ett antal villkor och brister i kroppen , eller genom operation eller en dålig vrickning . Det resulterar vanligen i en hängande fot, som drar och orsakar en onormal promenad. Medan en läkare bör rekommendera en behandling på grund av den varierande typ av tillstånd är vissa Pilates övningar ofta för att hjälpa till att råda bot på en tappad fot .

Medan många människor inte är bekant med piriformis muskeln , det är en av de viktiga muskler som svarar för höftrörelseoch ordentlig gång . En pilates piriformis stretch kan hjälpa till att återställa funktionen till denna muskel , och resultera i en mindre märkbar tappade fot . För att utföra den sträckan , sitta på Pilates matta med benen rakt ut . Sedan böjer benet lider av droppfot vid knäet , dra den sakta upp mot bröstet . En annan piriformis stretch avslutas med mot marken med ena benet bakom dig och den andra vinklade inåt . Sakta lutar mot marken tills du känner en stretch , och släpp sedan .
Hamstring Stretch

hamstring ( baksidan av låret ) sträckan bidrar också till att minska symtomen av en tappad foten. Ligg på Pilates matta i avslappnad position , och försöka få bekväm . ( Pilates andningsövningar är naturligtvis mycket bra ! ) Lyft det drabbade benet i luften och placera ett band eller en bit tyg under foten . Andas in helt , lyft benet mot ansiktet . Sträck ut knät så långt det går utan att bli smärtsamt . För bästa resultat , vinkla foten mot ansiktet , hålla en andan i ca 20 sekunder , och släpp andetag och den upphöjda benet långsamt . Addera Ytterligare hjälp

Ben , fotled och fot sträckor kan underlättas med hjälp av ortoser , som kommer att rikta in foten samtidigt som den vila . Ortoser kan bildas av fotvårdsspecialister och placeras i de flesta sportskor för att hjälpa till när en person tränar . Kombinera piriformis och hamstring sträckor med andra sträckor --- enligt rekommendation av din läkare --- kommer också att hjälpa den tappade foten att läka ordentligt . Prova själv sträcker quadriceps ( framsidan av låret ) eller till och med ryggraden . Den hälsenan ( hälen ) kommer också att gynnas av pilates , och kommer att leda till ett starkare resultat när du är klar med behandlingen . Addera