Följ en grundläggande kost för att stävja hypertoni , om du för närvarande lider av pulmonell vaskulär sjukdom . Enligt uppgifter från Colorado State University , en högt blodtryck kost fokuserar kring tre separata men lika viktiga komponenter - begränsning av natrium och en ökning av konsumtionen av både kalcium och kalium . Alla tre av dessa strategier kommer att hjälpa till att naturligt sänka blodtrycket till följd av pulmonell vaskulär sjukdom , förbättra din livskvalitet utan onödig kompromiss ( se referenser ) .
Hypertoni Diet
< p > Begränsa ditt dagliga intag av natrium till mellan 1,100 och 3,300 mg per dag för att sänka blodtrycket . För att åstadkomma detta , helt eliminera din användning av bordssalt , som bara en tesked salt innehåller cirka 2.000 mg natrium . Förutom att aldrig använda bordssalt , undvika användning av konserverade , frysta eller på annat sätt konserverade produkter , eftersom de tenderar att ha en hel del natrium tillsätts för att behålla färskhet . Livnär sig på en diet av färska grönsaker och kött i stället , och där man absolut måste använda en burk bra , tvätta innehållet helt innan servering , eftersom detta hjälper till att spola bort en del av den extra natrium .
Öka din konsumtion av följande livsmedel för att öka ditt totala intag av både kalcium och kalium : mejeri , bananer , avokado, cantaloupemelon , russin och nötter . Utöver vår strävan att modulera ditt intag av dessa enskilda poster, bör du också äta en välbalanserad kost , rik på naturliga frukter , grönsaker, fullkorn , magert kött och naturligt fett , och samtidigt undvika konsumtion av socker, vitt mjöl objekt och alkohol . Addera Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom