Rätt kost för Stroke & Diabetes patienter

Enligt uppgifter från American Diabetes Association , personer som lider av någon typ ett eller typ två diabetes är mycket mer benägna att drabbas av en stroke , och så det är inte en osannolik situation att banta för båda tillstånden samtidigt . Även om man kan anta att de kost metoder för dessa förhållanden skulle vara något disparata , de är påfallande lika i princip : bara konsumera en hälsosam kost som består av naturliga livsmedel för att åstadkomma en hälsosam återhämtning från stroke samtidigt hantera diabetes . Diabetes och stroke Diet

Följ en kost som är rik på fullkorn, frukt och grönsaker , och begränsa din totala konsumtionen av fett ( särskilt mättade fetter och transfetter ) när man äter för att återhämta sig från en stroke samtidigt lider från diabetes . Detta råd kommer artighet av Cleveland Clinic och American Diabetes Association , vilket råd att måttlig konsumtion av näringsrik och lågt glykemiskt livsmedel som frukt , grönsaker och spannmål kan hjälpa till att få ditt liv tillbaka på rätt spår . Målet i effectuating denna metod är att följa " rainbow regeln " - att konsumera minst en frukt eller grönsak vid varje måltid med målet att äta ett livsmedel från varje färg av regnbågen varje dag . Detta hagelgevär inställning till frukt och grönsaker ser till att din kropp får en tillräcklig blandning av näringsämnen för att hjälpa den bäst återhämta samtidigt hålla blodsockret regleras för att hantera diabetes . Bortom livnärde sig på frukt och grönsaker , bör du göra det till en vana att konsumera massor av magert protein ( särskilt fisk och skaldjur ) för att bidra till att ge din kropp med den råvara som behövs för att återuppbygga och reparera skadade celler och vävnader . Begränsa fettintaget till mindre än 30 procent av din totala dagliga kalorier samtidigt som syftar till att minska fett genom substitutioner när så är möjligt . Exempelvis förbrukar magra mejeriprodukter i stället för helfet mjölk , och alltid välja magert vitt kött över fet rött kött .
Reglera blodsockret

Sikta på att hålla ditt totala intag av kolhydrater i schack för att reglera blodsockernivån förutom att konsumera bara kolhydrater från de källor som nämnts tidigare . Detta innebär att hålla din dagliga carb intag utspridda jämnt över dina måltider - att undvika att ha någon måltid som är betydligt högre i carb intag än de andra eftersom det kan utlösa en blodsocker spik , även om du begränsa dig till långsam - smälta kolhydrater . Ett bra mål att ställa är att sträva efter förbrukning på endast 30 till 40 g kolhydrater per måltid . Detta bör ge dig tillräckligt med utrymme för att passa i alla frukter , grönsaker och spannmål som din kropp behöver utan att utlösa en ökning av blodsocker som skulle kunna driva din kropp i ett tillstånd av hyperglykemi . Addera