Shangri - La Diet för PCOS

Polycystiskt ovariesyndrom ( PCOS ) är en hormonell sjukdom som orsakar cystor bildas på ytan av äggstockarna . Kvinnor med PCOS lider av fertilitet och menstruation problem . De möter också ökad risk för fetma , hjärtinfarkt , diabetes och stroke . Hantering av denna sjukdom inkluderar efter en hälsosam kost och , om nödvändigt , en viktminskning plan . Shangri - La Diet är " no - hunger " -strategi kan hjälpa kvinnor att uppnå sundare matvanor samt viktminskning . Shangri - La Diet Grunderna

Shangri - La diet , skapad av psykologiprofessorn Seth Roberts , PhD , lovar hunger - fri diet genom två huvudregler . Först måste du förbrukar 1 till 3 msk . fruktos vatten och 1 till 2 msk . av extra jungfrulig ljusoljatvå gånger per dag mellan måltiderna . För det andra , kan du äta någon hel mat du vill, men det måste ätas intetsägande eller med okända smakblandningar. Efter dessa två regler innebär också att du inte kommer att äta bearbetad mat eller snabbmat .

Shangri - La diet är baserad på teorin att cravings och hunger resultat från en lärd samband mellan smak och kalorier . Denna förening får oss att längta efter vissa livsmedel i väntan på en välbekant smak . Konsumerar flavorless eller obekanta livsmedel bryter denna förening , minska hunger och sug

Konsumtionen av frukt uppmuntras . ; sötma är inte en smak på denna diet .

olivolja och socker " snack " ger kalorier och fett utan smak , vilket tillfredsställa din aptit på ett sätt som inte leder till en ökad önskan om mer mat .

du kanske använder kryddor på denna diet plan , men du bör krydda din mat slumpmässigt så att varje måltid smakar olika. Detta kommer att förhindra uppkomsten av nya smakföreningar.

Kosten rekommenderar livsmedel med lågt glykemiskt index ( GI ) . Livsmedel med lågt GI resultera i en mer gradvis uppgång och fall av blodsocker . Mat med högt GI orsaka branta spikar blodsocker och kraschar , som du känner dig hungrig igen förr .

PCOS Överväganden

Om denna diet fungerar för dig , du kommer vill använda din frihet från cravings att välja livsmedel som är hjärtvänlig . Se till att du äter fullkorn, bra fetter ( nötter, avokado , olivolja , lax ) , och ett brett utbud av frukt och grönsaker . Begränsa artär -igensättning mättat fett ( fett kött , smör, mjölk , ägg och choklad ) katalog

preferens för livsmedel med lågt GI är bra råd för kvinnor med PCOS . Detta beror på att kvinnor med PCOS vanligtvis lider av insulinresistens , ett tillstånd som gör det svårt för kroppen att överföra glukos ( blodsocker ) från blodet till cellerna . Detta resulterar i " högt blodsocker " eller en för mycket socker i blodet - ett tillstånd som ökar risken för diabetes , hjärtinfarkt och stroke . Livsmedel med lågt GI omfatta hela korn , hela korn bröd och spannmål, bönor, äpplen , apelsiner och yoghurt . Mat med högt GI index inkluderar produkter tillverkade av raffinerat vitt mjöl , överdriven socker , vit potatis och vitt ris .

En låg salthalt kost kan också vara en bra idé om du har PCOS . Konsumerar för mycket natrium blodkärlen och höjer blodtrycket , vilket innebär att hjärtat måste arbeta hårdare för att pumpa blod i hela kroppen . Shangri - La diet är en låg natriumdiet .
Kritik

närvarande finns det begränsade vetenskapliga data att backa upp Dr Roberts ' teorier , enligt WebMD . Addera