Shoulder Tendinit Behandling

Shoulder tendinit behandling kombinerar lindra svullnaden i leden och muskler , minskar aktiviteter som sätter stress på axeln , och en mängd olika övningar i kombination med sjukgymnastik som kommer att stärka det drabbade området . Tendinit behandling är icke-undvikande och icke - kirurgisk , men kräver en konsekvent satsning på patienten för att följa upp med mediciner, sjukgymnastik möten och övningar . Normalt kan axeln tendinit vara lättad och patientens skuldra kommer att känna det normala inom två till tre månader . Lindra svullnad

Over - the-counter läkemedel såsom Aleve kommer att bidra till att minska svullnad orsakar genom tendinit . Vanligtvis kommer din läkare att förskriva två till tre veckor för en sådan medicinering och kommer också råda dig att minska aktiviteter som skulle kunna hindra en minskning av svullnad Addera Övningar - . Delen
< p > Tryck axeln mot ett hörn på en vägg eller i en dörröppning och lägga en handduk eller något mjukt mellan axeln och ytan . Armen är ansluten till axeln du trycker bör förbli bakom skuldran , böjda i nittio graders vinkel. Benet på samma sida ska vara framåt om din kropp med det andra benet bakom kroppen . Sträck försiktigt genom att trycka på axeln in i hörnet . Utför denna övning fyra gånger , två gånger om dagen och håller i femton sekunder under varje repetition

övningar - . Del två

hjälp av en £ 1 vikt i både händer , börja med armarna vid din sida . Lyft upp armarna i en vinkel , tummen ovanpå och bildar ett " V " med dina utsträckta armar . Sätt dina armar ner efter en sekund . Upprepa detta lyfta tio gånger , sedan vila . Har tre uppsättningar Addera Övningar - . Del Tre

Wall änglar är klar står med ryggen och hälarna så nära en vägg som möjligt . Med 1 £ vikter i båda händerna , lyfta båda armarna ut åt sidan , hålla armbågarna böjda i en fyrtiofem graders vinkel . Se till att hålla armarna mot väggen . Lyft armarna helt över huvudet , håll i en sekund , sedan göra dem besvikna . Upprepa åtgärderna tio gånger , sedan vila . Har tre uppsättningar

övningar - . Del Fyra

Skaffa ett stort gummiband eller en elastisk lina . Fäst ena änden för att säkra den . Med armbågen böjd , hålla den fria änden och dra den elastiska till sidan av kroppen , dra din underarm bort från den bifogade änden . Dra den elastiska tio gånger , sedan vila . Har tre uppsättningar

övningar - . Del Fem

Axel rullar och nyper axlarna bakåt kommer att bidra till att lindra stress i axeln . Gör tio axelrullar, vilket gör bakåt cirklar . Sedan nypa båda axlarna mot ryggen . Nyp dina axlar tio gånger . Har tre uppsättningar av varje övning .
Fortsätta programmet efter sjukgymnastik

Sjukgymnaster ger dig instruktioner om at-home övningar och rekommenderar du fortsätter dessa övningar dagligen , särskilt efter dina sjukgymnastik möten löper ut . För att helt läka axeln tendinit , bör du vara flitig med dessa övningar och du bör också försöka göra alla dina sjukgymnastik utnämningar . Addera