Sätt att utjämna blodsockernivåer för att sluta svettas

Hypoglykemi ( lågt blodsocker ) uppstår när det finns en onormalt låg nivå av glukos i blodet . Det kan hända två till fem timmar efter att ha ätit en måltid (reaktiv typ) eller som ett resultat av att inte äta under åtta timmar eller mer. Hypoglykemi kan också bero på effekter av diabetes medicinering . Symtom på lågt blodsocker inkluderar svettning , darrningar , ångest , snabb puls och hunger . Om hypoglykemi inte behandlas , förvirring , medvetslöshet eller kramper kan uppstå . Livsstil och kost förbättringar kan stabilisera blodsocker och förebygga relaterade svettning . Livsstil

Alkohol , tobak och koffein kan orsaka drastiska svängningar i blodsockernivåer . Att äta dessert efter middagen kan orsaka sömnlöshet och svettningar på natten . Om lågt blodsocker och svettningar är reaktioner på diabetiker medicin , kontakta en läkare . Extrema svängningar i blodsocker är ett tecken på att receptet behöver justeras eller patienten behöver ytterligare hjälp och uppföljning . Nyare typer av insulin mediciner kan orsaka mindre hypoglykemiska episoder .

Ät små, täta måltider under dagen istället för stora tunga måltider . Inte gå långa intervall utan att äta . Ät en portion av fiber och protein, såsom kli kex med ost , när ett lågt blodsocker attack strejker . Detta bidrar med längre varaktig lindring av symtom . Försök selleri och jordnötssmör vid sänggåendet .

Stress påverkar binjurefunktionen och har en stor inverkan på blodsockernivån . Regelbunden måttlig motion hjälper till att minska stress , stabilisera blodsocker och förebygga hypoglykemi symtom. Se till att äta före och efter träningspassen. Ändra stressen på andra sätt genom att träna meditation eller guidad avslappning , få en massage , lyssna på musik eller ta en semester . Gå med i en stödgrupp eller delta i terapi för att behandla specifika frågor och hålla spänningen byggs upp.
Diet

En fiberrik kost som innehåller massor av ångade eller råa grönsaker förknippas med stabila blodsocker . I stället för vitt ris , bröd, nudlar och potatis , äter bönor, brunt ris , tofu , quinoa , havre , fisk , mager kefir och keso , råa nötter , jams , fisk och skinn kalkon och kyckling . Njut av naturliga hela frukter såsom äpplen , bananer , grapefrukt , citroner och cantaloupes .

Packat och bearbetade livsmedel , stekt mat , socker och hög majssirap, hydrerade oljor och läsk bidrar till instabila blodsocker . Använd stevia eller melass att sockra örtte . Undvik söta fruktjuicer eller späda ut dem med vatten .

Spirulina och öljäst är hög proteintillskott som kan förhindra svettning på grund av lågt blodsocker . Avokado , som innehåller en sju - kol socker som dämpar insulinproduktionen , är en idealisk mat för personer med hypoglykemi . Addera