Så för att inte låsa dina knä

Låsning av knäet eller oförmåga att räta ut det hela vägen är ett symptom som ibland följer med knäsmärta . En låst knä uppstår när knäet är för smärtsamt att möjliggöra ett komplett utbud av rörelse . I de flesta situationer är egenvård nog att behandla och stoppa symtom som låsta knän . Dock är förebyggande också viktigt och fördelaktigt att sluta knäproblem innan de förvärras . Instruktioner
1

Bibehålla en hälsosam vikt . Extra pounds på din ram innebär en påfrestning på knän som kan leda till personskador .
2

Var medveten om hur du tränar . Var uppmärksam när du lyfter vikter som dina knän inte är låsta . Växla till simning eller skonsamma aktiviteter som inte anstränga knäet så mycket som löpning eller styrketräning . Stretch innan träningen . Addera 3

Arbetet med att stärka musklerna runt knäna , såsom quadriceps och hamstrings . Dessa muskler kommer att stödja ditt knä och kommer att begränsa din tillit till det .
4

Bär ett knä stödbandage för att ge stöd åt knäleden . Den stag kommer att hålla ditt knä låser när du går eller böja sig ner för att plocka upp något .
5

Var medveten när man lyfter något tungt att du inte låsa knäna . Be om hjälp om du tror att något kommer att vara för tung för dig att lyfta på egen hand . Addera