Så för att lindra svullna Naturligtvis

Ibland anklarna kan svälla utan särskilt oroande orsak . Kanske du är trött , eller om du har tagit en lång luft flygning , eller att du är gravid . Men ibland kan svullnaden vara ett tecken på något som behöver läkarvård . En plötslig svullnad kan indikera en paus eller en vrickning . Om svullnaden är konstant , kan du ha en underliggande medicinsk fråga . En behandling kan vara att sätta upp fötterna , och ironiskt nog , kan en annan vara att få upp och flytta runt . Detta är vad du behöver
Fotpall
is eller kallt förpackningar
Water
Visa fler Instruktioner
hand om svullna fotleder
1

Ankel svullnad för alla Därför borde få dig av dina fötter , åtminstoneför en kort tid , särskilt om du är normalt aktiv och kan få en skada . Även en kort paus sittande eller liggande ger anklarna en vila och låta vätskan i anklarna att försvinna .
2

Höj fötterna . När du är upprätt , måste systemet för att arbeta mot tyngdkraften för att flytta vätska från fötterna i din kropp . Att sitta med fötterna upp eller ligger ner med fötterna högre än ditt hjärta hjälper oerhört att öka cirkulationen . När du höjer dina fötter , tar du bort trycket dina ådror och du arbetar med gravitationen för att dränera vätska från anklarna tillbaka in i kroppen Addera 3

Applicera kalla kompresser av och på hela dagen för att minska svullnad och stimulera cirkulationen .
4

Om inte din läkare råder annars få flytta . En stillasittande livsstil gör att vätska och gifter för att bosätta sig i kroppen , speciellt i nedre extremiteterna , så inkluderar mild motion som promenader eller simning i dina dagliga aktiviteter . Om du måste sitta för långa perioder , undvika svullna vrister genom att få upp för en sträcka med jämna mellanrum . Eller sätta dina ben ut framför dig och vrid vrister i båda riktningarna ; peka dina tår , flex , punkt och flex .
5

stanna hydrerade och eliminera salt . Dricka mycket vatten kommer att hjälpa ditt system spola överflödig vätska . En låg natriumdiet minskar vätskeretention och svullnad . Addera