hälsosam andning , kan det vara en god idé att ha ett mål i stället . Många människor tar för många andetag varje minut , så sikta på en mindre mängd --- gillar sex . När du tar dina sex andetag , fokusera och koncentrera sig på dem i stället för att rusa dem , vilket kan leda till grunt andningsmönster . Rita ut dina andetag genom djupt andas in och tar längre tid att andas ut .
Andningsövningar
hitta tid att utföra andningsövningar varje dag , oavsett om det är i på morgonen eller precis innan du går till sängs på kvällen . Ställ sidan ungefär fem minuter att koncentrera sig på att utöka dina andetag och fullt upphandlande din membran . Bortsett från att hjälpa dig med korrekt andning längd och teknik , kan det vara ett effektivt avstressande aktivitet också.
Stopp Klämma
Ett vanligt misstag folk ofta gör är , vid inandning , klämma magen i. Om du håller din mage avslappnad och mjuk i stället för att klämma den , kommer du att tillåta full expansion av din membran och lungorna i stället för att begränsa hur mycket syre du kan ta in --- vilken klämma magen i kan orsaka .
Posture
Korrekt hållning är också nyckeln till ett hälsoandningsteknik. Ha alltid din hållning rak och axlarna unhunched . Axlar som är böjd kan leda till obstruktion av energi och blod reser till hjärnan. Håll axlarna avslappnade och lös , och öppna upp bröstet för att få ut det mesta av dina andetag .
Livsstil
leva en hälsosam livsstil kan också starkt förbättra ditt sätt du andas . Håll dig borta från skadliga irriterande och rök lukt . Drick tillräckligt med vatten --- cirka åtta glas om dagen --- och konsumerar en kost som är väl balanserad och rik på fullkorn, grönsaker, frukt och magert kött . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom