Tips på att få genom indragning

Uttag från ett beroendeframkallande ämne innebär en påfrestning på din fysiska och psykiska välbefinnande . Att ha en lista med tips för att hänvisa till när det handlar om dessa symtom är mycket hjälpsamt . Innehåller inslag av egenvård i din lista spelar en stor roll i att få igenom abstinensbesvär . Att ha ett stödsystem under ånger stressen hjälper dig att hantera symtomen . Sov

Att få tillräckligt med sömn kan vara en viktig del i att hantera abstinensbesvär . Kroppen behöver tid att få det beroendeframkallande ämnet ur ditt system . Ge din kropp extra vila kommer att låta den göra det . Att tillåta dig själv mer sömn än du skulle under normala omständigheter kan du ta extra väl hand om dig själv under denna tuffa tid .
Distraction genom motion

Yoga , klättring på ett gym eller springa i parken är alla distraktioner via motion . Dessa övningar du kan göra med en grupp eller ensam , beroende på vad du känner att du behöver på den tiden symtomen bosätta sig i. Fysisk aktivitet gör en adedict att komma ut ur hjärnan och ge kroppen något annat att fokusera på annat än den beroendeframkallande ämne det längtar när abstinensbesvär sparka i. Addera Öva egenvård

Egenvård är särskilt viktigt när det handlar om abstinensbesvär . Äta bra , checkar in med en sponsor när det behövs , skonsam motion och tillräcklig sömn är alla viktiga delar av egenvård . Denna typ av egenvård kommer att lindra de fysiska och mentala effekterna av abstinensbesvär . Ett annat inslag av egenvård är att inte pressa dig själv fysiskt och mentalt under ånger nöd .
Medicinsk övervakning

Att vara medicinskt övervakad samtidigt gå igenom tillbakadragande är ett säkert sätt att behandla symptomen. Läkare och rådgivare i en medicinsk miljö kan hjälpa patienten att arbeta igenom de fysiska och känslomässiga problem som kommer med att dra sig ur ett beroendeframkallande ämne som på ett säkert sätt . Addera