Typer av pendelrörelse som används för sjukgymnastik

Personer som lider av skuldra kan märka stelhet i axelpartiet . Om den inte behandlas , kan denna stelhet så småningom leda till total förlust av axelrörlighet. För att förbättra skuldra rörlighet , har sjukgymnaster utformade övningar för att hålla axlarna avslappnade . En praktisk terapeutisk övning är Codman utövande eller pendeln övning eftersom pendelrörelserefterlikna det naturliga sättet en axel flyttar . Med användning av denna rörelse är en icke- invasiv metod för att återfå styrka och rörelseomfång. Stående Pendulum Swing

Stå och behålla en stabil stol eller ett bord med den opåverkade armen . Böj dig framåt i midjan medan du böjer knäna för att skydda tillbaka från skada . Koppla den drabbade armen , låt den hänga medan du kopplar skulderbladen också. Använd kroppsrörelseför att svänga armen i små cirklar . Stå rak och avslappnad . Upprepa åtgärden , och byta riktning i cirklar .
Massage Table Swing

Ligg ner platt på en massage eller motion bord . Häng den drabbade armen över kanten av bordet . Låt den drabbade armen hänga rakt ner . Börja en pendelrörelse med en två - fots swing till endera sidan . Addera medicin boll Swing

Att sitta på en övning boll hitta balanspunkten där du är lutar sig varken framåt eller bakåt . Låt den drabbade armen hänga rakt ner samtidigt spänna magmusklerna . Swing armen i en pendel sätt , från cirka 2 meter framåt till ca 2 meter bakåt .
Vägt Pendulum Swing

Denna övning liknar den stående pendeln svänga . Den största skillnaden är att du kommer att hålla vikter i händerna på den drabbade armen . Den påverkade armen kommer att svänga fram och tillbaka i inte är större än en tum i varje riktning. Denna övning är inte lämplig för personer med axelseparation/stam , övre rygg eller nacke .
Varaktighet övningar

Inledningsvis armen swing bör börja på en 15 graders vinkel och så småningom att öka till en 30 - eller 45 -graders vinkel , beroende på graden av återvinning . Varaktigheten av svingen bör initialt vara 15 sekunder och slutligen utvecklas till tre minuter. Efter varje set tar en 30 -sekunders paus , och upprepa övningen . Träningspass bör upprepas tre gånger per vecka .
Syfte

pendeln svänga övningar är till för att rehabilitera styrkan i de aktiva och statiska stabilisatorer i axelleden . Dessutom kommer återställandet av de drabbade skuldrans rörelseomfång ske , vilket är avgörande för atletiska individer . Målet för de pendeln svänga övningar är att uppnå och upprätthålla full och smärtfri rörelseomfång eller rom . Det syftar också till att stärka och förbättra uthålligheten i den drabbade armen . Pendel swing motion avsett för personer som återhämtar sig från bicipital tendinit . Dessa pendel swing övningar utformas och genomföras korrekt av licensierade sjukgymnaster efter noggrann utvärdering med ordentlig övervakning av en läkare . Försök aldrig att självmedicinera eller att utföra någon av dessa övningar utan att först rådfråga en läkare . Addera