Vanliga orsaker till benkramp

benkramper , som ibland kallas " Charley häst , " är ofrivilliga spasmer i musklerna i benen . De kan orsaka problem som sträcker sig från mindre besvär till svår , invalidiserande smärta . Dessa kramper kan förekomma i vader , hamstrings eller quadriceps , men oavsett var de inträffar , de som upplever dem vill veta hur man ska bli av med dem . För att förhindra kramp i benen , måste man först identifiera orsaken till detta tillstånd . Orsaker till kramp i benen varierar från person till person , men det finns ett antal vanliga syndarna som bör utredas . Vitaminbrist

En av de vanligaste orsakerna till kramp i benen är vitamin-eller mineralbrist. De största syndarna är en brist på kalcium , magnesium och kalium . Samtliga dessa substanser hjälper till att reglera muskelaktivitet och styra nervimpulser och sensorer . En brist , eller till och med en obalans i dessa mineraler kan förhindra adekvat syre från att nå ben muskler , eller kasta av signaler från mellan benmusklerna och hjärnan och orsaka smärtsamma benkramper och spasmer . Ett annat vanligt problem är vitamin E -brist. E-vitamin hjälper till att förbättra blodflödet , vilket mer färskt syre till musklerna och minska kramp i benen.
Motion och Överanvändning

En annan vanlig orsak till kramp i benen är helt enkelt för mycket motion eller överanvändning av musklerna . När du tränar och musklerna börjar trötthet , det krävs mer och mer syre för att hålla musklerna igång. Detta är en del av anledningen till att din andning blir snabbare och tyngre när man tränar . Motion bortom dina gränser leder till en brist på syre i benmusklerna . Avfallsmaterial , som är en naturlig följd av motion och uppträder som musklerna bryta ner, blir instängda i muskeln. I ett försök att driva ut detta avfall utan att det normala hjälp av syre till foder muskeln , kommer benmusklerna ihop i form av smärtsamma kramper .
Uttorkning
< p > Även mild uttorkning kan orsaka kramp i benen. När vi svettas är kroppens vattenförsörjning utarmat . Tillsammans med förlusten av vatten , upplever vi en minskning av elektrolyter och spårämnen som koppar , zink och krom . Under träning , vatten och elektrolyter spelar en viktig roll i att spola gifter från muskler och minska mjölksyra uppbyggd . Som vi upplever en brist på dessa ämnen , våra muskler inte kan rengöra och återskapa sig själva , vilket leder till ofrivilliga muskelspasmeroch kramper .
Graviditet

Ofta , benkramper kan vara vanliga under graviditeten , särskilt under den andra och tredje trimestern . Detta beror på alla de förändringar som sker i kroppen under denna tid, inklusive viktökning , förändringar i blodcirkulationen, och behovet av ökade vitaminer och mineraler. När barnet växer kan de blodkärl som ansluter till benen att bli föremål för ett ökat tryck och ändringar. Detta, i kombination med minskad rörlighet , kan minska blodflödet till benen , vilket orsakar syrebrist i musklerna .
Cirkulationsproblem

Alla tillstånd som bidrar till dålig cirkulation av blodet kan också orsaka kramp i benen och spasmer . Sjukdomar allt från diabetes till hjärtproblem kan bromsa eller blockera tillräckligt blodflöde till musklerna i benen . Utan tillräcklig tillgång till blod , musklerna snabbt utarmat sin syretillförsel och börjar ofrivilligt ihop . Många läkemedel som är avsedda för behandling av särskilda villkor kommer också orsaka cirkulationsproblem i form av förträngningar eller blockerade artärer . För att minska kramp i benen som orsakas av dålig cirkulation , stanna så aktiv som möjligt för att hålla blodet flyter . Detta skulle kunna omfatta dagliga promenader och enkla ben sträckor . Addera