Varför hjärtfrekvens ökar under träning ?

Din kropp är en otroligt effektiv maskin som ständigt anpassar sina utgångar för att matcha kraven i sin omgivning . Placera kroppen under stress , vare sig psykiskt eller fysiologisk , naturligtvis kommer att orsaka en uppgång i näringstillförsel och allmän beredskap , eftersom kroppen förbereder sig för eventuellt kämpa för ditt liv . En av de viktigaste delsystemen i kroppen så påverkas är puls , och en av de viktigaste stimuli som påverkar hjärtfrekvensen är motion . Puls

Generellt sett är din puls inget mer än det antal gånger ditt hjärta måste slå per minut för att lyckas pumpa blod i hela kroppen . Förstå att ditt hjärta är lika mycket en muskel som din biceps - det kan tränas och rade att bli starkare eller det kan tillåtas växa svag och atrofi . Regelbunden motion är ett av de bästa sätten att främja hjärthälsa , som motion tvingar hjärtat att arbeta hårdare än vanligt.
Motion och puls

När presenteras med en utbildning stimulans ( eller till och med tanken på en tränings stimulus ) , kommer din puls naturligt börjar öka . Detta är kroppens sätt att förbereda sig för en stressande situation där dess överlevnad kan ifrågasättas . Förstå att din kropp inte kan skilja mellan att köra runt en bana och kör från ett hungrigt lejon - . Båda finns situationer lika förtjänta av en snabb ökning av hjärtfrekvensen för att förbereda den för att " överleva " mötet

ökad näringstillförsel

anledningen hjärtat måste slå snabbare eftersom de fysiska kraven på kroppen ökningen har att göra med begreppet tillräckliga . Generellt sett , din kropp vill bara att utföra den minsta mängd arbete för att slutföra en uppgift . När du sitter runt titta på tv , gör dina organ och vävnader som inte kräver så mycket syre för att fortsätta fungera . Således kommer ditt hjärta slår långsamt , bevara sin styrka . Tvärtom , när du tränar , behöver kroppen mer syre för att hålla kroppen i rörelse i snabb takt - . Orsakar ditt hjärta att skynda på för att möta kraven
Regelbunden motion och puls

Om du skulle alltid ha en pulsmätare när du tränar , skulle du märka att , med tiden , kommer din genomsnittliga puls under träning minskar . Detta beror på att principen om SAID , eller särskild anpassning till åläggs krav. Att vara effektiv ( och lat ) , kommer din kropp hela tiden leta efter det enklaste sättet att utföra en uppgift . Om du " lära " kroppen att det ofta kommer att krävas för att öka blodflödet på grund av regelbunden motion , kommer ditt hjärta så småningom bli mer effektiva på att utföra uppgiften - . Pumpa mer blod med färre slag

Termiska ökar

En sista anledning till att din puls ökar under träning beror på din kroppstemperaturär också på uppgång . När din kropp ökar i temperatur , kommer din puls motsvarande ökning i graden av dina hjärtslag . Liksom hjärtfrekvensen ökar från en ökad efterfrågan på syre , kommer denna effekt också kompenseras över tid , eftersom kroppen blir mer vana vid att arbeta vid en högre temperatur. Addera