kost & Höga triglyceridnivåer

Höga triglyceridnivåer kan vara ett förebud om kranskärlssjukdom , men en sådan diagnos behöver inte få dig att känna som om det damoklessvärd som hänger över huvudet . Den goda nyheten är att triglyceridnivåer effektivt kan sänkas med omsorgsfull uppmärksamhet till din diet . Triglyercides

Triglycerider är alltid naturligt i kroppen i viss varierande grad , eftersom de är den kemiska form som mest fett finns. Även om de är en form av fett , kan triglycerider också bildas från andra energikällor också, såsom kolhydrater . Triglycerider är antingen lagras i fettceller för senare användning , eller mobiliseras i blodomloppet av kroppen för att ge energi .

Triglycerider och hjärtsjukdom
p Det bör först noteras att triglycerider inte direkt orsakar hjärtsjukdomar . Förhöjda triglyceridnivåer är bara en markör betyda en ökad risk för kranskärls dysfunktion . Medan vetenskapen har ännu inte fullt ut avslöja orsakerna till sambandet mellan triglycerider och hjärtproblem , eftersom det finns ett samband , skulle det BÖRA dig att fokusera på att sänka triglyceridnivåer som bedömts alltför . Addera
Triglycerider och Low Carb

Enligt en studie från Duke University , individer efter en låg Carb diet i sex månader visade både en ökning av HDL (det "goda " kolesterolet ) och en minskning av triglycerider nivåer i jämförelse med en kontrollgrupp. Triglycerider sjönk med 74,2 poäng i den låga Carb gruppen, jämfört med en förändring av 27,9 poäng för kontrollgruppen . Således är en låg Carb diet en bra satsning för att minska din triglyceridnivåer .
Low Carb Livsstil

I studien , de låga carbdieters följde en extremt låg carb tillvägagångssätt ( mindre än 20 gram per dag i början av studien ) , mer besläktad med Atkins än andra " högre låg carb " diet . För att replikera effekterna av studien , kommer du vill genomgå samma strategi .
Efter Atkins

att följa Atkins planen , din Carb gräns för de två första veckor kommer att vara lägre än 20 g per dag . Detta gör att din kropp att göra övergången till ketos , ett fettförbrännande tillstånd från vilka många av kost fördelar härrör . Efter de första två veckorna , dubbla din carb räknar till 40 g per dag , och se till att konsumera de flesta av dina kolhydrater från grönsaker och frukt (exklusive poster som bananer och majs , som är alltför söt ) . Efter sex månader på denna plan , har din triglyceridnivåer kontrolleras igen och du kommer troligen att bli glatt överraskad över skillnaden . Addera