sprickor & Kost

Sprickor är ett smärtsamt tillstånd som alla är alltför vanliga i hela världen . Samtidigt undvika att utveckla en spricka i första hand är helt klart den bästa lösningen , är det inte mycket hjälp om du redan lider . Om du har diagnostiserats med en spricka , kan kost manipulationer ge ett svar - att minimera din smärta samtidigt maximera dina chanser för ett snabbt tillfrisknande . Sprickor

En spricka är en liten tår i slemhinnan i tjocktarmen . En spricka uppstår vanligen från passagen av antingen exceptionella hårda eller stora tarmrörelser. Även en spricka kan orsaka både blödning och smärta , mer än 90 procent av sprickor läka på egen hand , utan behov av medicinska ingrepp eller operation . Vanliga symtom är frisk ( ljust rött ) blod på toalettpapper efter torka , brännande mitten avföring och klåda runt anus .

Sprickor och Diet

sprickor är främst orsakat och åter irriterad av tidens exceptionella avföring under en avföring , kan kost hjälpa dina ansträngningar i återstående spricka fritt genom att jämna ut de naturliga processer matsmältnings genom införande av ytterligare fiber i kosten . Förbrukning av ytterligare fiber ( både lösliga och olösliga ) kan bidra till att normalisera tarmrörelser , så att du kan undvika att utveckla sprickor eller minska irritation på nuvarande sprickor , som föreskriver snabb läkning . Addera Implementera ett Fissur - Free Diet

för att genomföra en spricka - fri kost , syftar till att konsumera mellan 20 och 30 gram fibrer varje dag , split mellan lösliga och olösliga former . Av följande skäl lösliga fibrer går samman med innehållet i magen för att bilda en gel ( utjämning tarmrörelser ) , passerar olösliga fibrer genom mag-tarmkanalen intakt , effektivt rengöra dina tarmar när den färdas .

Sample Foods

Primära livsmedel som innehåller lösliga fibrer inkluderar korn som havre , lin , korn och psyllium . Dessutom är lösliga fibrer som finns i bönor och ärtor , tillsammans med nötter, morötter , apelsiner och äpplen . Olösliga fibrer , å andra sidan, är i hög grad närvarande i hela vete objekt , nötter, frön och gröna grönsaker . Du bör sträva efter att ha minst en löslig och en olöslig fiberkällamed varje måltid . Köpa och sälja Överväganden

Kom ihåg att den mjukare avföringen är , desto mindre av en slump att du av misstag kommer att öppna en befintlig spricka . Således hålla fiberintaget högt kan både undvika framtida sprickor och läka befintliga. Förutom att reglera fiberintaget , skulle du också dra nytta genom att konsumera minst åtta åtta ounce glas vatten varje dag , eftersom detta också kommer att bidra till att jämna ut matsmältningen . Slutligen , om din spricka blir för outhärdlig även i närvaro av extra fibrer , överväga att köpa en over - the-counter pall mjukmedel tills läkningsprocessen är klar . Addera