Övningar för Polymyosit

Polymyosit kallas också inflammatorisk myopati , ett tillstånd där musklerna blir inflammerade och de drabbade individer upplever muskelsvaghet . Det påverkar kroppens muskler främst hos vuxna . Personer med sjukdomen kan uppleva problem med att svälja , andningssvårigheter , talsvårigheter, hjärtarytmi eller artrit . Sjukgymnastik och motion är ofta rekommenderas för att upprätthålla styrka . Träningsprogram Components

Studier har visat att motion kan hjälpa patienter med polymyosit behålla sin muskelstyrka . Programmet bör innehålla övningar för styrka i hela kroppen , men du kan framhäva områden där du upplever svaghet . Programmet ska pågå i minst 15 minuter och inkluderar en 15 - minuters promenad i slutet för kardiovaskulär hälsa .
Styrka Övningar

Styrka övningar anses vara de grundläggande övningar eftersom varje övning riktar flera grupper . Några idealiska övningar för ditt program kan vara knäböj för låren , marklyft för hamstrings och rygg, bänkpress för bröst, axlar och triceps , pull- downs för ryggen och biceps och den militära pressen på axlarna . Dessa övningar fungerar muskler grupper tillsammans och hjälpa till att bygga styrka . Addera Hur mycket man gör

välja en vikt , välja en vikt som gör att du kan fylla åtta till 12 upprepningar. Gör tre set av varje övning , vilket gör ungefär en minut vila mellan varje set . Försök att öka vikten med varje set ( dina repetitioner kommer förmodligen att minska ) . Eftersom polymyosit orsakar muskelsvaghet, kommer du vill utföra varje set under överinseende av en spotter eller på en maskin som kommer att hålla dig från att vara sårad bör du uppleva en förlust av muskelstyrka . Addera