Övningar för erektil dysfunktion

Traditionell västerländsk medicin behandlar ofta problem med för tidigt att ta till medicinering , men det finns ofta ett bättre sätt . För män som behandlar impotens , det finns val bortom Viagra och dess läkemedels kusiner . Kegel övningar har blivit ett relativt väl accepterad metod för att behandla denna olyckliga tillstånd . Om du eller någon du känner har kämpat med impotens , kan hjälpa vara bara en enkel övning bort . Om Kegels

Kegel övningarna ursprungligen var avsett att hjälpa kvinnor bekämpa anfall av urininkontinens efter förlossningen , men de har nyligen vuxit i popularitet tack vare deras lämplig för behandling av en rad andra villkor . Kegels har starkt rekommenderat att båda könen som en behandling för sexuella problem . En färsk undersökning av Dr Grace Dorey , en brittisk läkare , visade att 75,5 procent av män som lider av impotens förbättrats efter att öva Kegels , med 40 procent som helt botad .
Performing Kegels

att utföra Kegels , hitta rätt muskler . Nästa gång du använder toaletten , försök att stoppa din flödet av urin mitt i strömmen . Musklerna du kontrakt är samma muskler du kommer att flexar och stärka genom att utföra Kegels . Upprepa stopp och start av urin tills du bekvämt kan lokalisera muscles.Once du är bekant med de muskler som är involverade i Kegels , utföra övningen . Ligg på rygg eller sitta på kanten av en stol och tid värkarna till din andning . Andas in djupt in i magen , avslappnande alla muskler i och runt magen och höfterna . När du andas ut , dra åt dina Kegel muskler , dra dem upp i kroppen och håller kontraktion genom hela din utandning . Släpp när du börjar att andas in , och du bör känna musklerna ner till sin ursprungliga plats . Till att börja , upprepa detta för totalt fem till 10 gånger , öva en gång på morgonen och en gång på natten . Om du kan passa en tredje övning i mitt på dagen , desto bättre , eftersom du kommer att bli allt kunna dra ihop de nödvändiga musklerna på demand.After några veckors träning minst två gånger om dagen , syftar till framsteg genom att lägga till extra reps eller uppsättningar . Det kommer att ta tid att förbättra , så gå långsamt , lägga på några extra reps eller en extra uppsättning per session . Tro inte att du kommer att kunna lösa detta problem över en natt . Du kommer att märka ett visst mått av förbättringar inom sex till åtta veckor . Även om detta inte är den snabb lösning som erhålls genom att ta medicin , är detta en mer hållbar lösning som inte kommer att påverka ditt bankkonto eller lämna dig beroende av mediciner . Addera