Övningar som håller Vertigo Från spinning utom kontroll

Vertigo är en snurrande känsla av yrsel . Det kan få folk att tappa balansen och falla, vilket ökar risken för skador . Den svindlande känsla kan också orsaka illamående och illamående. Dock kan enkla övningar bidra till att minska svindel symptom . Getting Ready

förbereda ordentligt för att se till att du inte faller och skadar dig . Vincents Catholic Medical Center säger att personer med yrsel kan finna nytta genom att utföra övningar som hjälper ökad balans i en mängd olika situationer , inklusive stående , vända och gå . Innan du börjar , vidta försiktighetsåtgärder . Till exempel , omger din arbetsplats med kuddar i fall du faller . Ta en stol i närheten för att återfå balansen. Tänk att ha en vän i närheten att upptäcka dig .
Start Enkelt
p Det är bäst att börja med enkla övningar som gör att du kan arbeta dig upp till mer avancerad rörelser. Prova till exempel att stå med fötterna ihop och armarna längs sidorna i 30 sekunder . Senare , när du är klar , prova samma övning med stängda ögon . Du kan göra andra övningar när du sitter i en stol . Till exempel , försiktigt luta huvudet från höger till vänster och från framsidan till baksidan . Ett annat enkelt svindel övning är att flytta din vikt från tå till häl .

När du gör svindel övningar är det alltid en bra idé att skydda dig från en eventuell nedgång genom att stå nära en vägg och en stol , för att ge dig stöd om det behövs .

Välj de övningar som du känner dig mest bekväm med och träna dem regelbundet under hela dagen . Varje person är unik och bör gå i sin egen takt till mer avancerade övningar efter att hon känner att hon behärskar de enklare sådana och har haft framsteg med symtom . Addera Mer Avancerad

När du känner dig redo för lite svårare övningar , kan du börja med att försöka gå över en väg täckt med kuddar . Även om det låter väldigt enkelt , till en person med yrsel är det förvånansvärt utmanande .

Dr B. Todd Troost delar flera övningar på hans hemsida , iVertigo.net . Till exempel rekommenderar läkaren sitter på en soffa eller kanten på din säng och snabbt lutar helt nere på vänster sida och växla snabbt byta till den högra sidan .

När du utför övningarna , är det möjligt att du kan utlösa svindel symptom . Om detta inträffar, avbryt och försök igen efter symptomen blekna . Låt inte detta avskräcka dig till att ge upp . Addera