Före ACL kirurgi , bör patienter återställa full rörelse till sina drabbade knä genom att fylla i några rehabiliteringsövningarpre - op . Enligt Chester Knee Clinic, kommer att återställa rörelseomfånget hjälpa till att minska sannolikheten för styvhet och andra komplikationer efter kirurgi. Några vanliga övningarna ingår benägna hänger , där du låg med din mage platt på en säng , och räta på benen så att de hänger utanför kanten , häl rekvisita , där du stötta upp foten på en rullad handduk och låta gravitationen dra ditt knä i förlängning , och häl bilder, där man sitter på golvet och dra ditt knä in mot din rumpa , och sedan släppa ut den igen . En variant av hälen bilden är väggen slide , där du böjer knäet , med foten platt mot en vägg , och skjut den upp och ner . Enligt Mayo Clinic , för vissa patienter , till exempel de som är relativt stillasittande , äldre eller som har hygienkrav och inte vill rekonstruktiv kirurgi , återställa rörelseomfång genom dessa övningar kan vara allt den behandling som är nödvändig .
Omedelbar Post - Op
för personer som har kirurgi , rehabiliterande utövar börjar på dagen för förfarandet . Enligt Chester Knee Clinic , den dagen , och därefter varje morgon , bör du utföra 10 minuter av hälen rekvisita . Dessutom bör du utföra flexion övningar sex gånger per dag . Dessa är de övningar som fokuserar på att öka flexibiliteten , såsom hälen diabilder och vägg diabilder . Leg - kontroll övningar bör inledas omedelbart efter operationen . Några av de vanligaste är oberoende raka benlyft och quadriceps sammandragningar , som du kan åstadkomma genom att sitta med benen raka , dra åt låret och trycka ner det drabbade knäet . Addera återfå full knä Extension
När patienter utvecklar flexibilitet i sitt knä och kan komma runt med hjälp av kryckor , bör rehabilitering övningar fokusera på att återfå fullt knä förlängning , och att kunna gå utan hjälp . Enligt Chester Knee Clinic , några vanliga övningar under detta skede omfatta häl - till - tå promenader, där du överdriver häl till tå åtgärder i varje steg , high - knee promenader , där din pull knät upp extra hög under varje steg ; . och retro - promenader , där du dra ut ditt knä under varje steg
Förstärkning
När patienterna har möjlighet att gå normalt , målet för ACL knä rehabilitering övningar är att öka styrka , så att patienterna kan återgå till idrott , motion och andra aktiviteter . Några av de bästa knä - stärkande övningar inkluderar vadpress , med hjälp av ett ben en pressmaskin( ett ben i taget ) , kvartal knäböjningar och squats ( där du böjer knäna eller sitta på huk bara en fjärdedel av vägen ner ) och tränar på en Stairmaster . När de kirurgiska sår har läkt , är simning också en bra övning alternativ . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom