Athletic Sports Medicine om hur man band en fotled för Support

Anklar är benägna att skador såsom stukningar och sträckningar , speciellt för idrottare . Ett sätt att hantera detta problem är att använda athletic tejp för att svepa en fotled för stöd. Om du lindar en fotled innan ett spel eller annan atletisk händelse , kan du hjälpa till att förhindra en skada uppstår. Inslag en fotled efter en skada har inträffat kan hålla ankeln stabiliserats , och förhindra ytterligare skador från att tillfogas . Detta är vad du behöver
Pre - band wrap
Athletic tejp
Visa fler Instruktioner
1

Prep ankeln genom att raka av håret eller täcka huden med pre - linda tejp, använd en åtta omslagsmönster. Håll foten böjs något uppåt när tejpning .
2

Wrap athletic tejp runt den övre kanten av den pre- wrap. Detta kommer att hjälpa till att förankra den pre - wrap på benet . Addera 3

Linda en bygel runt vristen. Placera en bit av atletisk på ankartejpen. Skjut ner benet , längst ner på foten och tillbaka upp till ankartejpenpå den andra sidan . Lägg två tejpbitar som denna . Placera tre bygelremsorintill varandra , inte ovanpå varandra.
4

Placera en tejpremsa längs sidan av foten, som börjar vid mittpunkten . Kör tejpen mot ankeln, runt ryggen och till mittpunkten på den andra sidan av foten. Placera bandet så att den går över vristen ben.
5

Wrap en tejpremsa runt toppen av foten och runt underbenet. Använd en figur- åtta mönster, och börjar vid botten av foten.
6

Placera en annan remsa av tejpen på en sida av fotleden. Med det som utgångspunkt, linda bandet över toppen av foten och undertill. Använd en figur- åtta mönster att linda hela vristen. Håll linda fotleden tills den är orörlig . Addera