Bowling & tendinit

Wrist tendinit ( även känd som tenosynovit ) , en sjukdom som innebär irritation och inflammation i senor runt handleden , är vanligast hos personer som överanvändning sina handleder genom repetitiva rörelser , även de som bowlar regelbundet . Ett tillstånd som kallas Bowlers Tendinit är lätt kan förebyggas , men om den utvecklas kan ta allt från några dagar till några månader att helt läka . Människor i riskzonen

Människor som skål två gånger eller mer per vecka löper en hög risk att utveckla Bowlers tendinit , särskilt de som använder tungt viktade bowlingklot ( 15 eller 16 lbs.) , Eftersom vikten kan sätta betydande press på handleden med upprepad användning . Äldre människor är mer mottagliga för detta villkor än yngre vuxna , eftersom senor blir sprödare och förlorar elasticitet med åldern .
Orsaker

En viktig orsak till Bowlers Tendinit är en felaktigt montering boll . Om fingerhålen i bollen är för lös , har en kastare att klämma handen för att hålla fast vid det när bowling , fokusera extra tryck på handleden . När du tränar korrekt bowlingteknik, ska bollen leda armen och handen genom de flesta av bowling rörelse, att skapa och upprätthålla en fart som aldrig skulle sätta för mycket press på handleden . En annan viktig orsak är otålighet medan bowling , vilket kan leda till för mycket repetitiva kasta in en för kort tidsperiod . Andra viktiga orsaker är bowling innan man tillåter en handledsskada att läka och handleden svaghet på grund av genetik .

Symtom

korsat senor närmast benet är i allmänhet de värst drabbade områdena . Början tecken på Bowler s tendonitis inkludera en minimal mängd av smärta endast när handleden är under stress. Eftersom tiden går, kan denna smärta öka avsevärt , som inträffar under de flesta, om inte alla, delar av dagen . Handleden kan också bli stel , inflammerad , svällde upp , och varmt och /eller rött . Dessa symtom behöver inte bara göra bowling en smärtsam handling , men andra aktiviteter som innebär upprepning av handledsrörelse( som att skriva ett e - mail eller hälla en kopp juice ) kan vara smärtsamt också.

Behandlingar

Det finns några hemma-behandlingar du kan utföra om du råkar utveckla Bowlers tendinit . Immobilisera det drabbade handledsområdetgenom att placera den i en skena eller cast kommer att bidra till att minska någon inflammation . Inslag en kylklamp i en handduk och trycka den mot handleden ett par gånger om dagen kommer så småningom att hjälpa svullnaden gå ner. Ibland kommer icke - steroida antiinflammatoriska läkemedel ( t.ex. ibuprofen ) hjälpa till att minska både inflammation och svullnad .
Förebyggande

Värmer upp handleden är en effektiv förebyggande för Bowler s tendonitis. Det handlar om inget annat än sträckning och böjning av handleden i ett valfritt antal riktningar. Vrida handleden runt 360 grader några gånger innan plocka upp bollen kan också hjälpa till i uppvärmningsprocessen . Addera