Cykel & Ischias

Ischias , en form av ryggsmärta , kan vara vanligare hos personer som sitter under långa perioder . Detta gäller särskilt för personer som flyttar sina ben medan i sittande ställning , till exempel cyklister . Det finns åtgärder cyklister kan vidta för att förebygga ischias , och effektiva behandlingar för dem som blir skadade . Ischiasnerven

Ischiasnerven är den längsta nerven i kroppen . Det härstammar från den låga ryggen och grenar i två delar . Var och en sträcker sig sedan genom skinkorna och ner i benen på botten av fötterna. På grund av sitt läge och dess anslutning till den nedre delen av ryggraden , kan ischiasnerven bli komprimeras i ett antal olika sätt , vilket leder till smärta. Addera Definition
Ischias är associerad med smärta i nedre delen av ryggen .

Ischias är ett symptom och inte en förutsättning , det är ischias en indikation på att det finns ett annat problem med den nedre delen av ryggraden orsakar smärta . Detta kan vara ett diskbråck , en nypa av nerven , en förträngning av ryggraden , artrit, ben sporrar eller något som orsakar tryck på nervroten . Stickningar , domningar , utstrålande smärta , skarp stickande , molande värk och stelhet är alla typer av smärta i samband med ischias .

Ischias kan lösa sig med tiden . Men på grund av de ständiga tryck cyklister sätta på ryggen med varje tur , de löper en högre risk att utveckla ett kroniskt tillstånd . Addera Cykling Ischias
vinkel av bålen över midjan kan bidra till ischias smärta .

Den vanligaste orsaken till ländryggsbesvär i cyklist är belastningen sätta på nedre delen av ryggen medan i cykelläge. Andra fysiska bidragsgivarna är spända muskler i benen , som sätter ännu mer påfrestning på ryggmusklerna , och repetitiva rörelser från benen medan i sittande ställning , vilket kan irritera nerven .
Utrustning

Försöker olika former och stilar av cykel kan bidra till att lindra ischiassmärta.

Yttre faktorer kan också bidra till ischias. Storleken och formen på cykelsadeln kan vara orsaken till problemet . Detta kan också vara fallet med höjden av sätet, storleken och formen av cykeln , och även vilken typ av skor bärs vid ridning. Det kan hjälpa till att testa olika utrustning och inställningar för att anpassa sig till din form och storlek . Din lokala cykelbutikär sannolikt en bra källa för att hitta rätt växel för dig .
Förebyggande /Solution
Stretching ryggen kan hjälpa till att förebygga problem .

Cyklister kan förhindra ischias smärta innan det börjar mycket lättare då de kan fixa det efter att det har blivit ett kroniskt tillstånd . Bra spinal sträckor som hjälper bibehålla sin flexibilitet och rörlighet kan genomföras både före och efter en åktur . Balansera cykling med andra aktiviteter som promenader , aerobics , andra sporter och yoga kan också hjälpa . Att välja kortare turer och slutar någon aktivitet om det börjar att orsaka smärta är också viktiga överväganden . Om du upplever ryggont som blir allt allvarligare , eller om du har svårt att kontrollera dina tarmar eller urinblåsan , rådgöra med din läkare eller söka räddningstjänsten omedelbart . Addera