Is och höjd är de första raderna i attack för ett fastnat finger . Ansök is till den drabbade leden eller lederna och hålla handen upphöjd över ditt hjärta för att främja cirkulationen och minska svullnad i det skadade området . Om svullnaden inte går ner eller så kan du inte flytta fingret utan svår smärta efter en kort tid , se din läkare för att avgöra om det finns en fraktur .
Rehabilitering
< p > När du behandla skadan och smärtan och svullnaden är under kontroll - oftast flera dagar senare - du kan börja sjukgymnastik på den skadade sidan för att återfå styrka och rörelseomfång
Stretch : försiktigt sträcka . fingrarna tillbaka mot toppen av din underarm . Rotera manuellt din skadade fingret i en cirkulär rörelse med den andra handen . Dra ditt skadade finger ner mot insidan av underarmen . Dessa rörelser hjälper sträcka skadade muskler och mjukdelar , men se till att göra dem först försiktigt
Pressa en tennisboll . Håll en tennisboll , eller en liknande boll i handen och krama den så hårt som din skadade fingret tillåter . Håll detta i några sekunder , sedan sakta släppa ut trycket . Upprepa detta 10 eller fler gånger , sedan vila . Fortsätt denna övning flera gånger under dagen och det kommer att hjälpa aktivera musklerna i handen och underarmen
Fingertopps armhävningar : . Gör armhävningar medan du håller din vikt på dina fingertoppar kommer både stärka din händer och underarmar och hjälpa till att bygga styrka i din skadade handen . Återigen , var försiktig så att fingret har börjat läka innan du börjar lägga till dessa övningar för att din rutin .
Fortsätt att göra dessa övningar regelbundet och se till att du handen fortsätter att läka , och du bör vara på väg mot en fullständig återhämtning . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom