Hur Heal en Pulled Kalv

En drog kalv eller kalv stam är ett tillstånd där vadmuskeln skadas eller slits . Svårighetsgraden av stammen beror på mängden av skador , allt från minimala bristningar till en brytning där hälsenan är helt eller delvis rivas . Symtomen varierar från en lätt värk i vaden till svår smärta och brännande med begränsad förmåga att gå . Mild kalv drar oftast svarar bra på konservativa behandlingar såsom is och vila . Detta är vad du behöver
Ice
Compression bandage
Visa fler Instruktioner
1

Stoppa aktivitet direkt vid första tecken på smärta . Applicera is på vaden i 20 - minuters intervaller med 20 minuter i mellan is program för de första 24 timmar till 48 timmar .
2

Håll det drabbade benet förhöjda för att minska svullnad .
< Br > Billiga 3

Använd ett tryckförband med någon aktivitet under några dagar för att skydda området från ytterligare skador .
4

Starta en skonsam rörelseomfång övningar en gång svullnad och smärta har minskat . Rikta tårna ner och upp . Upprepa flera gånger . Förvandla din fot till vänster och sedan till höger . Upprepa flera gånger . Utför fotled cirklar , flytta din fot i en cirkulär rörelse till höger och sedan till vänster . Upprepa flera gånger .
5

Börja försiktig stretching av vaden . Peka tårna uppåt tills du känner stretch i vaden . Håll några sekunder och upprepa . För en mer avancerad stretch , låg på rygg , benen raka . Ta tag i foten med hjälp av en handduk . Sträck på tårna mot kroppen . Om du kan tolerera smärta eller ömhet , lyft rakt ben uppåt , underhålla tårna i det övre läget . Håll några sekunder och upprepa . Addera